第一次买胶原蛋白肽粉，只想往自己常喝的饮品里加胶原蛋白肽，可以先看原味单一配料款。想一并摄入维生素 C 或透明质酸，再看配料和用量都写清楚的复配款。两款都写「原味」时，翻到背面看看放了什么。
同样每份 5 克，配料有何区别？
这三款是 2026 年 11 月 14 日在面向中国大陆的跨境零售页面核对的原味粉剂。表里的「一份」按各款包装标示，买到不同市场或不同规格的包装时，重新核对背标。
| 具体款式 | 标签上的一份 | 每份标示胶原及其他配料 |
|---|---|---|
| California Gold Nutrition（加州黄金营养）原味水解海洋胶原蛋白肽，200 克 | 1 勺，标示 5 克 | 5 克水解海洋胶原蛋白肽，配料仅列这一项 |
| California Gold Nutrition（加州黄金营养）CollagenUP（复配海洋胶原粉）原味，206 克 | 1 勺，标示 5 克 | 5 克水解海洋胶原蛋白肽，另标维生素 C 90 毫克、透明质酸 60 毫克 |
| Vital Proteins（雀巢旗下胶原蛋白品牌）海洋胶原原味粉，221 克 | 12 克粉 | 12 克鳕鱼胶原蛋白肽，单一原料 |
包装来源为美国国立卫生研究院收录的三款标签。原味单一配料款 · 原味复配款 · 鳕鱼原味粉
前两款同样标 5 克。如果手边已经在用含维生素 C 的补充剂，把手上的包装和复配粉的背标对一眼，再决定是否还想要这份维生素 C。表中三款均标示含鱼，对鱼类过敏的人应避开这些款式。
买之前，抄下「一份怎么取」和「每份有多少肽」
拿到两款粉，先记一份粉有几克，再在背标上找这一份的胶原蛋白肽克数。上表有的用自己的量勺取 5 克粉，有的把 12 克粉算作一份。标签只写每 100 克含量时，用「每 100 克的胶原肽克数 × 一份粉的克数 ÷ 100」换算成每份，再放在一起比。
如果你选粉是为了能核对每份用量，平时又常在没地方冲调的路上喝，特元素多重胶原蛋白肽饮开瓶就能喝，也省了用勺量粉的步骤。现行外盒正面写每瓶添加鳕鱼胶原蛋白肽 18,800 毫克，侧面标明每瓶 50 毫升、每盒 10 瓶，并提示含鱼类及其制品。
