为什么需要舒展背部关节？ 由于长时间保持同一姿势，久坐不动，对电脑或手机过度依赖的现代人们，背部肌肉疲劳、、痛症状愈发明显。而如果背部关节不能充分运动，长此以往，就会导致脊椎过度磨损、椎间盘突出等严重。因此舒展背部关节，是缓解症状、保持身体健康的重要一环。 动作一：猫式 这个动作是一个在瑜伽中常见的练习，能够拉长脊椎、缓解腰背，有助于放松身体。具体操作：四肢着地，双膝距离与臀部概略相等，然后呼气，把臀部向后、向上推起，同时将头部向膝盖方向看，使得整个背部呈现凹陷形状；之后缓慢吸气，让背部慢慢弯曲，头部收回原来位置。动作反复5-10次即可。 动作二：俯卧撑型伸展 以俯卧撑为模板的伸展动作能够锻炼肌肉力量，同时放松紧张的背部肌...