手腕关节拉伤怎么拉伸动作 手腕是我们日常生活中十分常用的关节之一，在进行各种运动和日常动作时都需要手腕的灵活性，但是手腕关节也容易发生拉伤，这对我们的日常生活造成很大影响。下面是一些手腕关节拉伤后的拉伸动作，让手腕更灵活。 1. 站立转腕伸展 站立，双手自然垂放于两侧，肩膀放松。 右手反转，从外侧手掌向内侧旋转。要逐渐加强转向， 知道感到适度牵引。手指轻轻捏住小腕，轻轻向下拉，维持此姿势 10-15 秒， 然后恢复到自然状态，重复此动作，但这次是左手。 2. 坐姿伸展 采取交叉腿坐，手掌搭在腿上。 两手掌心向下平放， 然后用一个手将另一个手向外侧推， 轻轻牵引手腕， 坚持摆臂式的姿势 10-15秒， 然后重复此动作 。...