为什么需要肩关节活动准备？ 在进行力量训练时，肩关节是一个非常重要的关节。无论是举哑铃、杠铃，还是进行俯卧撑等运动，都需要用到肩关节。如果肩关节没有得到充分的活动准备，就容易造成受伤或肌肉。因此，在力量训练之前，进行肩关节的活动准备成为非常重要的一步。 肩关节活动准备有哪些方法？ 以下是几种肩关节活动准备的方法： 1.旋转肩关节：站立，双臂伸直举过头顶，分别将左右臂向左右旋转，进行10-15个重复动作。旋转的过程可以缓慢进行，并进行适当的放松，有助于增加肩部的灵活性。 2.平推墙壁：站在墙壁前，两腿分开与肩同宽，将两臂距离墙壁约30cm，手肘伸直，慢慢将身体推向墙壁，感受到肩部的拉伸。进行5-10秒，重复5-8个动作。...