氨糖是一种重要的营养素，它对于骨骼健康有着非常重要的作用。那么，氨糖应该和什么搭配，才能对骨骼呢？下面是营养的骨骼保健食谱。 1. 氨糖和钙 钙是骨骼健康的重要元素，而氨糖可以促进钙的吸收。因此，氨糖和钙的搭配是非常好的。建议每天摄入800-1000毫克的钙， 2. 氨糖和维生素D 维生素D是帮助钙吸收和利用的关键。氨糖和维生素D的搭配可以更好地促进钙的吸收和利用。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D， 3. 氨糖和蛋白质 蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，而氨糖可以促进蛋白质的合成。因此，氨糖和蛋白质的搭配也是非常好的。建议每天摄入0.8克/公斤的蛋白质，可以通过食物来获得，如鸡肉、鱼、豆类等。 4. 氨糖和维...