什么是牙？
牙是指颞下颌，也就是下颌骨和颅骨之间的关节，它连接了下颌骨和颅骨，允许您咀嚼食物和打开嘴巴。
牙引起口部不适和，包括:
下颌不能移动或移动困难
和触痛或过度敏感
下颌发出咔哒声或刺耳的响声
下颌的旁边可能会并出现颜色暗沉或红肿
牙缓解办法：
1. 热敷
用热毛巾包裹下颌，每次大约持续15–20分钟，每日3-4次。
或者使用电热垫或热水袋。用温热毛巾或棉布或化纤毛巾包扎在下颌上面的颞下颌关节上。温热可以舒缓牙关节的感觉和紧张感。
2. 远离硬物
避免咀嚼粘性或咀嚼性强的食物，如口香糖、硬糖果、烧烤、肉类、坚果和其他嚼劲大的食物。
在发炎期间，请暂时避免坚果、糖果、苹果等咀嚼难度大的食品。
3. 松弛肌肉
使用松弛肌肉的方法来减缓紧张肌肉。可以尝试TENS，TENS可以减轻和松弛肌肉。也可以使用一些松弛肌肉的动作，比如说低头，抬头，转头等动作。
4. 健康的生活方式
保持锻炼、心理健康和均衡的饮食是缓解牙好的方法之一。
牙患者应该遵循健康的生活方式，例如戒烟、限制喝酒、充足、保持积极的心态。
5. 物理
物理是一种非手术疗法，包括局部超声、电刺激、热敷、激光、热疗、按摩、牵引、矫正矫形和对口夹、牙套等器械的使用。
物理可改善颞下颌部的肌肉和关节的功能。可以促进，减轻肌肉痉挛和，改善运动幅度和肌肉强度。
结语
牙是一种常见的，许多人可能会遭受它的困扰。如果您出现了牙的症状，可以尝试一些缓解方法，比如热敷、远离硬物、松弛肌肉、健康的生活方式和物理。如果以上方法不能缓解或症状加重，请尽快就医，并遵循医生的咨询和方案。希望你们的嘴巴健康，牙关节快快消除。
