什么是肩部拉伸？
肩部拉伸是通过促进肩部肌肉的来放松肩部肌肉的一种按摩技巧，它可以帮助缓解肩部肌肉酸痛，改善肩膀的柔韧性，也可以肩部肌肉受伤。
肩部拉伸的效果：
通过肩部拉伸，可以让身体伸展开来，让肌肉松弛，缓解肌肉的紧张状态，同时也可以加强肌肉的柔韧性，对缓解肌肉酸痛有效。
常见的肩部拉伸技巧：
1、直接按摩：按摩师会通过手法按住肩部肌肉，拉扯肌肉，让肩部肌肉缓慢拉伸。
2、被动拉伸：按摩师会利用自己的力量和技巧来让肌肉被拉伸，通常这种技巧需要一些训练。
3、主动拉伸：按摩师会教你一些简单的肩部拉伸动作来让肌肉得到拉伸和松弛，需要患者自己动手。
肩部拉伸时需要注意的事项：
1、不可在肌肉受伤、发炎或者状态下进行拉伸。
2、拉伸的强度要适中，不要过度拉伸肌肉，否则可能导致肌肉拉伤状况的加重。
3、注意身体的协调，逐渐增加拉伸的时间和重量。
4、肩部拉伸之前一定要适当热身，以增强肌肉的刺激性和柔软度，让拉伸效果更佳。
肩部拉伸的用途：
1、瑜伽：瑜伽中大量的姿势需要使用到肩部的力量，肩部拉伸可以提高肩部柔韧性，让瑜伽动作更加顺畅。
2、舞蹈：舞蹈的许多动作都需要肩膀的灵活性，肩部拉伸能够提高整个上肢的柔韧性，让舞蹈动作更加流畅。
3、常姿势患者：长期处于久坐或久站的人，肩膀也是疲劳情况的很重要的表现，肩部拉伸能够舒缓肩膀疲劳情况。
肩部拉伸要注意的哪些误区？
1.选择拉伸的肌肉区域细化，设定拉伸的方向，确保每一个部分都受到了较为均匀的按摩。
2.拉伸之前的热身动作，可以增加身体温度，放松肌肉，说不定能够避免一些拉伤现象的出现。
3.不可选择行业资格很低的按摩店就行肩部拉伸按摩，不仅效果不好，也会导致肌肉的情况出现。
作为爱护自己身体的人士，定期的肩部拉伸行为每天都要执行，因为它不但可以缓解我们的肌肉，还可以使自己变得更加柔韧而有活力。您赶快亲自体验一下吧。
要说氨糖软骨素哪个品牌好，其实并没有一个标准的答案。因为现在这一类产品品牌实在是太多了，五花八门的产品让人看的眼花缭乱，而且其中还有一些以次充好的产品在里面浑水摸鱼。不过如果你非要问哪一款氨糖软骨素比较好，那么维力维氨糖软骨素是比较推荐的一款。毕竟这款氨糖软骨素是我国知名企业所生产的，并且配方成分也是目前较为先进的，含有氨糖、软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽成分，并且通过了食药监局检测，获得了国食健字号标志，安全性和有效性得到了保证。
