什么是？
是指人体骨骼组织中的骨密度下降，骨骼变得脆而容易的一种状况。这是因为身体无法替代足够的骨质，或者骨质损失得比身体恢复得快所导致的。状况极为常见，特别是在年老的人中间。
常见原因
可以由很多不同的因素引发，包括营养不良，生活习惯，的作用，甚至是暴露于阳光不足的情况！一些更为常见的因素包括：
年龄增长；
饮食含量不足，特别是钙含量不足；
久坐不动的生活习惯与缺乏锻炼；
某些长期用药（如激素类等）；
等问题。
食物有什么帮助？
正确的饮食习惯是和缓解的重要一步。由于骨骼是由钙蛋白组成，因此摄取适当的矿物质和维生素D，有助于骨骼组织存储足够的矿物质。此外，膳食纤维也有助于饮食的吸收和消化。
以下是可以每天饮食摄取的食物例子：
1. 绿色蔬菜：
绿色蔬菜是钙的主要来源之一。蔬菜中的钙比奶制品中的钙更易于吸收，因为它们不受大量的蛋白质和脂肪的影响。叶绿素的高度浓缩也增加了这些蔬菜的健康水平。功效强大的绿色蔬菜包括：芥兰、西兰花，菠菜，好将较硬的蔬菜烹饪后再食用。
2. 鱼：
像三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂肪鱼，是维生素D和钙的良好来源。此外，它们还含有ω-3脂肪酸，有助于心，改善，降低等作用。尽量每周饮食2 - 3次鱼类。
3. 酸奶：
酸奶中含有丰富的钙质，并且含有乳酸菌，有助于消化系统的正常运行。此外，酸奶还是一种优质的饱腹感食物，可以作为饮食中的重要成分之一，同时也是一种美味又健康的零食。加入谷物、坚果和水果，口感更佳。
4. 坚果：
坚果是一种健康且美味的食物，适量食用可以帮助改善。例如，杏仁，核桃和煮过的花生含有丰富的钙质，有助于骨骼的健康。此外，坚果也含有丰富的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。但值得注意的是，坚果中热量丰富，如果要则应适量食用。
5. 坚果油：
坚果油如橄榄油、亚麻籽油、芝麻油、大麻子油含有丰富的不饱和脂肪酸,具有作用，有助于数种，如心和，以及降低。
总结
上述食物可以有效帮助和缓解，科学饮食结合锻炼可以更好地帮助骨骼健康，提高身体免疫能力。所以，不要小看日常饮食和生活习惯对身体的影响，保持健康的生活方式，让自己过上健康美好的生活。
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