走路时膝盖响声？试试吃氨糖！
膝盖响声，如果是偶尔听到，可能不会引起太大的关注。但如果经常听到膝盖“卡嗒卡嗒”的声音，尤其在行走或上下楼梯时，就可能是髌骨软化症或滑膜炎等疾病引起的。那么，该如何缓解这种情况呢？研究表明，每日补充适量的氨基葡萄糖（简称氨糖）可以起到一定的作用。
什么是氨基葡萄糖？
氨糖是一种天然物质，也是构成组织骨骼的重要成分之一。它主要存在于人体软骨和关节的连接组织中，可以促进软骨修复，增强关节组织的韧度，预防和缓解关节炎、骨质疏松、腰椎间盘突出等疾病。氨糖也可以改善关节液，增强其润滑作用，降低关节磨损和摩擦，从而减少关节的疼痛和刺痛感。
氨糖对膝盖响声的影响
一份研究表明，每日补充0.75克氨糖，可明显改善膝关节软骨中的关节疼痛和清晰响声。另外，氨糖还可以通过促进软骨细胞增殖，增加软骨素地带厚度，保护和修复滑膜，从而减少膝关节的疼痛和炎症。因此，对于膝关节软骨退行性病变和膝关节炎等问题，氨糖产生了积极的影响。
如何补充氨糖
氨基葡萄糖可以通过饮食摄入或保健品补充。氨糖富含于虾、龙虾、蟹、鱼、猪蹄筋、大骨头汤等食物中。如果食物中氨糖的含量不足或是饮食习惯不符合需求，可以尝试通过保健品形式补充。
不过，值得注意的是，氨糖并非万能，对于已经发生过软骨破坏或关节磨损的情况，单纯的氨糖补充不足以治愈，还需要结合其他治疗方法，如理疗、针灸等，才能达到更好的效果。
结论
膝关节和软骨的健康对于行走、爬楼、上下坡以及其他日常活动至关重要，如今越来越多的人长时间坐着，不运动，就会引起髋关节、膝关节等各种关节疼痛和疾病。而补充氨基葡萄糖则能够增强组织韧度，缓解关节疼痛和炎症，预防和缓解关节疾病。但是，如果症状严重，还是要寻求专业的医生建议，制定合理的治疗方案。健康的膝关节是行走自如的基础，一定要好好保护。
