什么是被动式活动关节训练？
被动式活动关节训练是一种物理疗法，旨在通过帮助受伤者进行被动的肌肉和关节运动来恢复受损的关节活动范围、减轻疼痛和减少炎症。
为什么需要被动式活动关节训练？
当我们受伤时，肌肉和关节的运动能力通常会受到影响。在这种情况下，进行被动式活动关节训练可以帮助我们维持或增加受伤关节的活动范围。此外，被动式活动关节训练对于预防僵硬和保持肌肉柔软度也非常重要。
被动式活动关节训练技巧
以下是一些被动式活动关节训练技巧：
使用热敷布或温水泡浴来预先准备肌肉和关节。
开始时，必须保证受伤关节处于放松状态。
轻轻快速地开始活动关节，以避免出现过度的疼痛或不适。
根据症状和程度来确定适当的运动量。
重复训练次数很重要，因为这可以有助于保持和逐渐增加肌肉和关节的活动能力。
确保在进行被动式活动关节训练时，肌肉和关节并不会受到进一步的伤害。
被动式活动关节训练时需要注意的问题
虽然被动式活动关节训练可以帮助恢复和保持受伤关节的活动能力，但是在进行训练时也需要注意以下问题：
不要在疼痛区域进行训练。
如果活动关节时感到过度的疼痛或不适，请停止训练，并寻求医生的建议。
在进行被动式活动关节训练时，不要强制去进行任何你感觉不舒适或不能完成的运动。
如果你正在进行恢复训练，最好将被动式活动关节训练作为辅助训练方案。
被动式活动关节训练的益处
被动式活动关节训练的一些益处包括：
帮助减轻轻度疼痛和不适。
促进肌肉和关节的柔软度和灵活性。
增加受伤关节的活动范围。
预防僵硬和促进关节滑液的生成。
总的来说，被动式活动关节训练是一种效果很好的物理疗法，针对长期坐着等不良生活习惯导致的肌肉疲劳紧张，每天进行这项被动训练，可以极大地帮助我们恢复、保持、增强关节活动能力。
