介绍
膝关节是人体中大的关节之一，由髌骨、股骨和胫骨组成。它是身体复杂和易受伤的关节之一，也是体育运动和日常生活中常用的关节之一。
膝关节的主动关节运动
膝关节的主动关节运动包括屈曲和伸展两种运动。屈曲是膝盖从伸直到弯曲的运动，伸展是膝盖从弯曲到伸直的运动。
保护膝关节的正确姿势
保护膝关节需要正确的姿势。当进行下蹲或者弯曲膝盖的动作时，将体重放在膝盖的前部而不是后部。在行走和爬楼梯时，膝盖应该向前移动，而不是向左或向右。此外，避免穿着过紧或过松的鞋子，这样可以增加膝盖受伤的风险。
强化膝关节的肌肉
膝关节完全依靠肌肉来支撑，因此强化膝关节的肌肉非常重要。下肢训练，如腿部伸展和屈曲和深蹲等运动可以有效的强化膝关节周围的肌肉。此外，加强臀部、腰部和下背部肌肉也会有效地减少膝盖受伤的风险。
排除运动中的过度疲劳和受伤
过度疲劳和受伤是膝关节常见的问题之一。合理的训练计划是非常重要的，避免长时间的重复训练和过度的负荷会让膝盖感到疲劳，增加受伤的风险。如果你感到膝盖不适或有，应该停止运动并咨询医生的建议。
正确的休息和康复
膝盖受伤时，正确的休息和康复非常重要。在休息期间，保持膝盖的稳定，避免承受过度的负荷。康复期间，进行正确的物理可以恢复膝盖的稳定和灵活性。除了按照医生的建议进行物理，还可以进行艾灸、针灸等自然疗法来缓解。
保护膝关节需要的是长期的关注和注意，避免过度疲劳和受伤是非常重要的。正确的训练计划、合适的姿势和充分的休息是减少膝盖受伤风险的关键。如果您患有或曾经患有膝盖问题，应该寻求医学专家的帮助，并在医生的指导下进行。只有这样，才能够保证自己的膝盖处于良好健康的状态。
