什么是脊椎关节膨出?
脊椎关节膨出（Spinal Disc Herniation，简称SDH）是一种相对常见的椎间盘，指椎间盘向周围软组织突出甚至破裂，致使椎间盘内部物质遗漏导致椎管或孔狭窄，从而引起相应的症状，例如腰腿痛、臀部痛、肩颈痛等。
脊椎关节膨出的原因有哪些？
脊椎关节膨出的产生原因有很多种，其中常见的因素包括突然剧烈的扭转或撞击、长时间的不合适姿势、重物的提升或搬运、等。
此外，年龄也是一个重要的影响因素。椎间盘随着年龄的增长，逐渐失去水分，使得盘面的凹凸不平，导致脆弱性增大，进而容易出现SDH症状。
脊椎关节膨出有哪些症状？
脊椎关节膨出的常见症状包括局部、间歇性或持久的，放射痛，还可能出现症状，例如麻木、刺痛、肌无力等。
若SDH发生在腰椎部位，患者往往会有腰背部的痛感并放射到下肢；若发生在颈椎部位，患者则可能出现肩肘部、手臂麻木、头痛等症状。
脊椎关节膨出应该如何？
早期的SDH可以采用保守，例如静养、按摩、理疗、针灸等方式。在得到明显缓解后，加强体育锻炼，避免长时间久坐久站，保持良好的姿势，从而来SDH的再次发生。
若患者的难以缓解，并出现症状，需要采用外科手术，例如椎间盘切除术、植入人工椎间盘等。
如何SDH的再次发生？
若患者已经经历过SDH，他们应该采取以下措施以其再次发生：定期锻炼、保持良好的姿势和体重、使用人体工学椅子或床垫、避免过度运动或重荷运输、注意合理调整活动和休息时间。
脊椎关节膨出后如何进行复原？
如果SDH损害不严重，早期保守对于其恢复和复原都有很好的效果。患者需要在医生的指导下定期进行针灸、按摩、理疗等物理，缓解和。同时，建议在医生的指导下进行相应的康复体育锻炼，练习易于控制的慢跑、相应的俯卧撑、抬起腿的动作等。
此外，还可以在生活中逐步改变自己的生活习惯，尽量避免突发性的动作和姿势，比如长时间低头使用手机、电脑，长时间喝水、吃饭、休息等，从而减少SDH的再次发生的机会。
结语
脊椎关节膨出是一种常见的椎间盘，其产生原因多种多样。早期保守能够有效缓解其和，适当的锻炼加上良好的生活习惯，可以其再次发生。意识到和SDH的发生是保持一个健康和活力生活的重要手段之一。
