肩关节大幅度摇摆？正确进行康复有何要点
肩关节是人体肢体活动为灵活的一个关节，也是易受伤的一个部位，常见的肩、、肩袖损伤等都会严重影响我们的生活。而肩关节大幅度摇摆的情况更是会让人难忍，不仅需要即时的处理，还需要正确的康复。那究竟如何进行正确的康复呢？
了解肩关节大幅度摇摆的原因
首先我们需要明确所谓肩关节大幅度摇摆的原因，这种情况通常是由于肩关节周围的肌肉、韧带、筋膜过度松弛或者肩袖肌肌力不足，滑囊松弛导致失去了固有稳定性而产生的症状，以致于在常规运动中出现大幅度晃动，甚至无法进行正常运动。
进行正确的康复训练
正确的康复训练应该有以下要点:
第一步：锻炼肩袖肌群
肩袖肌群是肩关节为重要的支撑肌群，因此针对肩袖肌群的锻炼是进行康复的关键。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肱二头肌短头等组成，可以通过波比球挺身、俯卧撑、肩部心电图等一些负重训练的方式进行。
第二步：锻炼肩部肌肉
肩部肌肉虽然无法直接支撑肩袖肌群，但是对于肩关节的稳定性同样至关重要。肩部肌肉包括肩胛提肌、斜方肌和菱形肌等，通过练习侧平板支撑、外侧平板支撑、颈后下拉等锻炼，可以加强肩部的肌肉力量、配合肩袖肌群的功能，从而增强肩关节的稳定性。
第三步：进行康复性保守
进行康复性保守也是重要的一步，针对性的进行物理可以改善肩袖肌肌力不足等问题。同时也可以进行手动、针灸、拔罐等方法，从而逐步恢复肩袖肌肌力、稳定性和柔韧性。
第四步：进行功能性训练
康复性的训练局限于功能性的恢复，因此我们需要通过功能性训练来加强肩关节的稳定性和柔韧性。相关的训练项目可以包括单臂健身球推举、手表旋转、桥式硬拉等方式。
总结
肩关节大幅度摇摆的情况对我们的日常生活产生了很大的影响，因此在正确的康复指导下，完成有效的康复训练，可以帮助我们恢复肩部肌肉的力量、增强肩袖肌群的功能，从而减少肩关节受伤风险，并提高肩部的稳定性和柔韧性。
