腕关节凸出的叫什么肌肉——解密腕屈肌群
很多人在握拳时，会发现自己的腕部会出现明显的凸起，这很可能是由于腕屈肌群的运动所致。腕屈肌群是人体中重要的肌肉之一，对于日常生活和体育锻炼都有着至关重要的作用。
什么是腕屈肌群
腕屈肌群是人体中位于前臂和手部之间的一组肌肉，其主要作用是控制手腕的屈曲和手掌的屈曲。腕屈肌群由多个肌肉组成，包括腕屈长肌、腕屈短肌、指伸肌和腕疏肌等。
腕屈长肌是腕屈肌群中大和强的肌肉之一，它位于前臂的中部，以肘关节为基础，向手腕和手指延伸。腕屈短肌位于前臂的顶部，也是一种掌屈肌肉。指伸肌起源于前臂的后部，引出一条长长的肌腱，并贯穿手腕和手指。而腕疏肌则位于前臂的外部，主要控制腕部外展。
腕屈肌群的作用
腕屈肌群是我们在日常生活和体育锻炼中经常运用的肌肉之一。它们的作用包括：
控制手腕的运动，让我们能够进行活动和抓握物品；
保持手腕的稳定性，有助于防止意外受伤和损伤；
帮助我们进行重量训练，包括引体向上、杠铃卷、哑铃飞鸟等。
在各种体育运动中，腕屈肌群也起着重要作用。例如网球、高尔夫球、拳击和摔跤等运动需要强有力的手腕，以便在比赛中取得优势。此外，在攀岩和举重等活动中，腕屈肌群的强度也是非常重要的。
如何锻炼腕屈肌群
腕屈肌群是我们经常挥动手臂和握拳的肌肉，但是为了提高其力量和耐力，我们需要进行特定的锻炼。以下是几个有用的腕屈肌群训练方法：
哑铃弯曲：取一只哑铃，双手握住哑铃，掌心向上，慢慢弯曲手腕，然后缓慢扭转掌心，将哑铃放回原位。
抓握练习：可以使用各种不同形状和大小的器械或物品，例如硬纸板、沙袋、握力器、弹簧式手指练习器等进行练习。
健身球腕曲：将健身球放在桌面上，双手掌心朝下放在健身球上，然后通过屈曲手腕将健身球滚动几组再放回原位。
注意，如果您在锻炼过程中感到不适或，请立即停止练习并寻求医生的建议。
结语
腕屈肌群是掌控我们手腕和手指运动的重要肌肉之一。了解其作用和锻炼方法，对于平时的日常生活和各种体育锻炼都有着非常重要的作用。
