什么是脸部关节受损？
脸部关节受损是指脸部的关节，包括颞颌关节和颧颌关节等，受到了损伤或影响，导致咀嚼、开口、闭口和张口等功能受到限制或不适。脸部关节受损常见的原因是颞颌关节紊乱综合症，通常表现为一侧脸部、和肌肉等症状。
脸部关节受损怎么自愈？
脸部关节受损的方法包括牙科、物理、手术和自我疗法等。自我疗法是指自己采取措施来缓解和恢复功能的方法。以下是一些方法：
调整饮食
调整饮食可以帮助减轻和减少脸部关节的压力。建议避免嚼硬硬的食物，如糖果和坚果，尽量吃软食，如炖肉和煮熟的蔬菜。此外，减少咖啡因和酒精的摄入也有助于减轻。
练习颞颌关节运动
颞颌关节运动是一种有效的自我疗法方法，可以缓解脸部关节和恢复正常功能。一些简单的颞颌关节运动包括咬嘴唇、张口、闭口和向左右转动头部等动作。这些动作可以每天做两次，每次五到十分钟。
使用热敷或冷敷
对于脸部关节，可以使用热敷和冷敷来缓解症状。热敷可以放松肌肉和减轻，可以使用热水袋或温热的湿毛巾来进行热敷。冷敷则可以缩小和减轻，可以使用冰块或冰袋来进行冷敷。这些方法每次可以坚持十五到二十分钟。
进行全身放松练习
全身放松练习是一种有效的缓解压力和减轻的方法。这种练习包括深、渐进性肌肉松弛和冥想等。这些练习可以帮助缓解和紧张情绪，增强身体的能力来应对。
脸部关节受损自愈周期多久？
脸部关节受损自愈周期的长短取决于很多因素，包括本身的严重程度、方法、个人的自我疗法等等。通常来说，脸部关节受损可以在几周到几个月内逐渐恢复。自我疗法与方法的结合可以对加快自愈过程起到积极作用。
结语：
虽然脸部关节受损可以通过各种方法自愈，但是如果和功能扭曲持续时间过长，还是需要及时去医院进行检查。在期间，自我疗法应该被视为一个重要的补充和帮助加速自愈的方法，但不应该代替专业。
