腕关节腱鞘囊肿简介
腕关节腱鞘囊肿是一种常见的，发率在中老年人中较高。它是由于腕关节部位的腱鞘内液体积聚形成的囊肿，大小不一，有的能够自行缩小或消失，有的则需要手术切除。不及时腕关节腱鞘囊肿，会导致、运动困难等症状，严重者需要进行手术。
手法教学
下面将介绍一些贴心手法，可以缓解腕关节腱鞘囊肿带来的不适。
1. 揉捏法
将患侧手臂保持自然放松状态，使用另一只手指腹或掌心，轻揉囊肿部位，按摩时间一般为10~15分钟，每天可以进行2~3次。这种手法可以促进囊肿局部的微循环，促进局部代谢，有利于囊肿的消退。
2. 按压法
将患侧手臂保持自然放松状态，使用另一只手指腹或掌心，用适量的力度对囊肿部位进行按压，一次按压持续5~10秒钟，每天可以进行2~3次。按压手法可以通过按摩促进局部的，缓解，有助于囊肿的塌陷和吸收。
3. 旋转法
将患侧手臂保持自然放松状态，使用另一只手握住患侧手腕，进行旋转。每次旋转30~60次，每天可进行2~3次，旋转手法可以通过伸展和放松腕关节部位，增加囊肿内液体的流动性，便于囊内容物的吸收和消退。
4. 极发作法
将患侧手臂保持自然放松状态，较小的力度、较低的速度、较短的幅度和“鞠球”一样的起点，沿囊肿部分或完全集中的肌腱运动，每天可以进行2~3次。这种手法可以通过提高肌肉收缩的斯塔曼力量，利用不适应效应，增强局部肌腱的活动性和对功能性增强表现的适应能力，从而达到缓解囊肿的目的。
5. 拍打法
将患侧手臂保持自然放松状态，使用另一只手掌心，对囊肿部位进行轻拍，每次拍打时间为1~2分钟，每天2~3次。拍打手法可以通过刺激囊肿部位的末梢，促进部位的，加快囊肿液体吸收和消退。
结束语
以上手法均为适用于腕关节腱鞘囊肿的常见手法，但进行手法需要注意适当的力度和时间。如果囊肿不断加剧，出现过于明显的和影响正常生活，应及时就医。
