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上班族可以补充氨糖吗
可以的，氨糖的主要作用
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氨糖的作用一：生成新的软骨细胞——氨糖能再造新软骨，修复磨损软骨。
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氨糖的作用二：催生关节液——氨糖能增加关节润滑度，减少磨擦，使关节部位灵活自如。
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氨糖的作用三：增强关节免疫功能——氨糖能促进合成透明质酸，能清除关节腔的有害酶类及各种有害因子，抑制反应发生。
如何正确补充氨糖
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一、每天应该补充多少氨糖？
每日补充的氨糖不能过少也不宜过多，按照国际推荐的补充量，每天补充氨糖800-1500毫克，才能达到理想的效果。尽量不要超过1500毫克。因此选购产品时注意每天摄入量在800-1500毫克之间就可以了。
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二、哪些人群需要补充氨糖?
患有骨性的患者，包括膝、手骨足骨、、、腰椎、颈椎等，都可以通过补充氨糖调理改善，缓解。
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三、吃什么食物可以补氨糖?
含有氨糖的食物有，如动物软骨、甲壳类动物的贝壳等，但是能摄取的氨糖含量极少，无法满足人体每日的氨糖需求量。比如要补充每天1000毫克左右的氨糖，大约需要3-5公斤的动物软骨。
因此如果想要通过补充氨糖改善，或需要补充氨糖关节的人群，建议通过适当补充膳食补充剂健力多氨糖，来增加氨糖摄入量，才能达到理想效果。
骶髂，腰肌劳损，怎么锻炼
骶髂、腰肌劳损，氨糖是目前改善关节的有效方法，我爷爷奶奶有多年的，吃了一段时间的健力多氨糖，症没有以前严重了
腰肌劳损多久能好，有什么要注意的地方吗
腰肌劳损得根据因及修整情况来决定多久能好。轻微也需要修养半年以上。
腰肌劳损一定要知道因，腰肌劳损是一种功能性腰痛，变的部位主要发生在肌纤维之间或者肌纤维的筋膜之间。那它的因是两大类，一类是急性损伤的失误。那从我们老百姓来说，生活中这样那样的腰部扭伤是在所难免的，那就说一旦出现这些扭伤以后，我们不要因为它的症状比较轻微，损伤的外力比较小就不去重视，我们主张应当及时并且彻底，避免的这些水肿渗出，急性损伤的水肿渗出没吸收没消散，在肌纤维之间出现粘连，造成肌肉的功能活动障碍，从而出现肌肉劳损，就是肌纤维筋膜炎这些症状，这是第一个。急性损伤及时，并且彻底。
第二个一定要养成良好的生活习惯，我们说要站有站相坐有坐相，所以说立如松坐如钟，我们说只有当脊柱坐姿正确的时候，我们脊柱的椎间盘受力才是平均的，我们脊柱周围的肌肉受力才是平衡的，当你姿势不好的时候，总会造成一条肌肉受力过大，那就会造成这条肌肉很容易出现疲劳性损伤。大家可能都见过马路上的电线杆，一个电线杆儿的前后左右经常有几根拉嵌。那如果我们把这个电线杆理解成是脊柱的话，那那些前后左右的拉嵌，维持电线杆平衡正直那些拉嵌就相当于我们的肌肉。那当你把电线杆推歪了，比如说我向南歪了，那你北侧的拉嵌一定会受力，受力时间长了就会造成这个电线拉嵌的损伤。那同样我们一个姿势不好就会造成一条肌肉受到过度的牵拉，而这种过度牵拉一旦超过肌肉的耐受程度，就可能会出现疲劳性的损伤甚至断裂，所以说我们要养成良好的坐姿。
第三个，你再好的姿势都要靠肌肉去维持的，而肌肉是有一个能力的极限的。所以说我们姿势再好的情况下也不能超出生理的极限，那比如说我军人站姿正确标准好，但是他肌肉维持这个姿势的能力也是有种极限的，一旦超出它的极限也会出现这种疲劳性损伤。我们普通的老百姓维持单一姿势的时间一般在两小时左右，所以我们说一个姿势长不能超过两小时，那是我们生理极限了，一般的是在一个小时左右。那换句话说简单说，当我们肌肉出现疲劳了想要改变姿势的时候，你就应当及时的改变姿势，调整姿势，让紧张的肌肉放松一下，然后放松的肌肉紧张一下，如果这时候你觉得难受，我还在坚持坚持坚持，从精神上来说可能是可佳的，但是从肌肉解剖学上来说，这时候是容易造成超负荷，引起肌肉的损伤。那我们说在你能力在你极限的百分之七八十，在这个时候，就要及时的去改变姿势。这是我们第三个要注意的。
第四个就是肌纤维炎、筋膜炎的出现和加重，跟我们受寒有很大的关系。那我们要注意避风寒、保暖。尤其在这个有人说了，我避风寒就是冬天，冬天着凉的不少，那冬天一般穿的比较多，脖子上可能围着围巾，腰上也呼的比较多，那我们更要注意夏天的保暖。现在办公室里边很多都有空调，空调有时候开的温度还不是太高，是吧，还挺凉的，那长期在办公室里坐着的人，腰部的受寒也是很常见的，所以这个避寒保暖是很重要的一个方面。大家要注意。
