肘关节运动有哪些肌肉组成
肘关节是人体上肢的重要关节之一，负责控制手臂的前屈和屈伸运动。肘关节的运动依赖于多个肌肉协同作用，下面介绍肘关节运动的肌肉组成。
肱骨三头肌
肱骨三头肌是控制肘关节伸直的主要肌肉。它由三个肌头组成：外侧肱骨头肌、内侧肱骨头肌和长头肱骨肌。这三个肌头合作收缩可以将前臂伸展及保持对应的屈曲状态。三头肌的训练是手臂训练的重点。平板撑、杠铃卧推等多个动作都需要依靠肱骨三头肌的收缩来完成。
肱骨肌群
肱骨肌群主要由肱骨肌和腕屈肌组成，它们协同作用控制肘关节的屈曲运动。在撑体运动时，肱骨肌群往往会被使用到，如瑜伽板式、俯卧撑等。肱骨肌群的训练可以增加手臂力量，有助于提高各类撑体动作的表现。
桡骨肌群
桡骨肌群由桡骨与尺骨交界处的肌肉组成，主要控制肘关节的旋转。桡骨肌群是手腕翻转和内翻的关键肌群，常见的锻炼手臂的动作中，如哑铃集中弯举、偏向引体向上等都需要桡骨肌群的支持。
肘关节伸髌肌
肘关节伸髌肌是控制肘关节伸直的关键肌肉之一。它位于上臂和前臂之间，贯穿肘关节，起始于骨头，止于前臂。肘关节伸髌肌的功能是拉动前臂向上方延伸伸直。肘伸抬臂是肘关节伸髌肌的重要训练动作。
肱二头肌
肱二头肌起源于肱骨上段，止于肘部前缘，是肘关节弯曲和前臂旋转的重要肌肉。肱二头肌是手臂大的肌肉，训练肱二头肌可以增加手臂的粗壮感，同时为各类屈臂动作提供强大的动力支持。
结论
肘关节运动涉及到多个肌肉的协同作用，其中肱骨三头肌、肱骨肌群、桡骨肌群、肘关节伸髌肌和肱二头肌都是重要的肌肉组成部分。掌握这些肌肉的名称和功能，可以更好地进行手臂训练，提高各类撑体、屈曲和旋转动作的表现。
