维骨力饭前吃饭后吃(饭前饭后吃维骨力，双倍保健康)

维骨力饭前吃饭后吃(饭前饭后吃维骨力，双倍保健康)

如今，随着人们生活水平的提高，饮食文化得到很大发展，但久坐不动和挑食等不良生活习惯的形成，让一些维生素的供给成为了难题，尤其是维骨力，因为它是骨骼的主要营养素之一，缺乏它会导致等的发生。但是，不要担心，只要饭前饭后吃维骨力，你就可以双倍保健康。

维骨力的重要性

维骨力是一种活跃的维生素D，它可以帮助促使钙和磷等矿物质在小肠中吸收到液中，从而使骨骼得到充分的营养，保持骨骼健康。同时维骨力也具有调节免疫系统、缓解压力等作用。这就是为什么身体缺乏维骨力又会发生很多健康问题的原因。

为什么饭前饭后吃维骨力

饭前饭后吃维骨力的原因是因为不同时间的维骨力吸收效果会有所不同。

首先是饭前吃维骨力，如果在进餐前30分钟左右摄入维骨力，会让体内的维生素D水平达到一个峰值状态，这个时候小肠吸收钙质的能力增强，钙质能够更好的吸收到身体内，终起到保护和强化骨骼的作用。

其次是饭后吃维骨力，如果在饭后的30分钟到1小时内摄入维骨力，会让维生素D更快速的进入液中，并连接细胞，这个时候身体的钙质使用的效率也相对较高，有助于维持健康的骨骼状态。

如何正确摄取维骨力

很多人都不知道如何正确摄取维骨力。

首先是饭前饭后吃维骨力的问题，前面已经提到过，饭前是30分钟，饭后是30分钟到1小时，在此时间区间内，摄取维骨力效果佳。

其次是维骨力摄入量的问题。一般健康的成人每天需要摄入800-1000国际单位的维骨力，如果是处于的人建议每天要摄入 2000-4000国际单位的维骨力，因为他们的骨骼需要更多的维骨力来滋养。

除此之外，注意维骨力的损失问题。维骨力容易被阳光中的紫外线破坏掉，经过操作、加工的食品中维骨力更是被大大减少，所以日常饮食中摄入的维骨力非常有限。因此，摄取维骨力好选择服用保健品。

总结

维骨力是维护骨骼健康的必需品，它能为骨骼提供养分，拥有促进钙离子的吸收、强化免疫机能、缓解压力等丰富功能。但是，正确摄取维骨力也非常重要，尤其是饭前饭后吃维骨力的时机选择，以及总体的维骨力摄入量。只有掌握了这些知识，我们才能真正实现骨骼健康保护的目的，拥有一个更加强壮的身体，双倍保健康！