肌肉劳损与骨胶原
在进行剧烈运动和高强度训练之后，肌肉劳损不可避免。肌肉劳损表现为肌肉酸痛、和肌肉损伤等症状。和缺乏运动经验的人可能会认为停止运动或进行轻微运动，休息几天或一周似乎是解决这些状况的途径。然而，这种看法是错误的，骨胶原可能是肌肉劳损恢复的良好辅助物质。
什么是骨胶原？
骨胶原是体内一种基础蛋白质，在牙龈、、肌腱和骨骼中都有分布。骨胶原的主要作用是提供这些组织的结构支撑和连接组成。随着年龄的增长，骨胶原减少会导致身体某些部分的松弛和松动。此外，肌腱和结缔组织中的骨胶原对于肌肉损伤的维修也至关重要。
骨胶原如何帮助肌肉劳损恢复？
骨胶原重要的作用是在肌腱，结缔组织和关节中提供支撑和连接。当我们进行高强度训练或剧烈运动时，我们的肌肉受到了一定程度的摩擦和损伤。骨胶原的存在可以帮助修复这些组织，加速恢复过程。
如何摄入足够的骨胶原？
骨胶原主要存在于动物性食品，如鸡皮、鸡肉、牛肉、猪肉和鱼。同时，许多人应该也已经知道骨胶原的主要来源是动物骨头。因此，烹饪鸡、牛或其他源骨头的汤或参加肉类、鱼类食品可能会对你摄取足够的骨胶原有所帮助。此外，市面上也有许多骨胶原补充剂，但是建议在使用前向医生咨询或遵照说明书正确使用。
骨胶原的补充是必须的吗？
骨胶原的补充不是必须的，但肌肉劳损和身体恢复确实与骨胶原有关。相对于每个人愿意补充骨胶原的不同程度，每个人的恢复过程也有所不同。如果你的身体呈现出长时间无法完全恢复的问题可以尝试一下骨胶原的补充，如果不行，也可以尝试找到其他解决方案。
总结
肌肉劳损后恢复是人们去健身房之后必须面对的问题。尝试让身体恢复的更好的方法之一可以是骨胶原的补充。虽然骨胶可以加速肌肉细胞的恢复，但并不是每个人都需要添加到饮食中。将这种补充添加到自己的健身计划中需要结合自己的情况，并始终与医生咨询。
