胳膊关节不舒服想使劲伸展？尝试这些伸展动作
胳膊是人体比较常用的部位之一，而肩关节和手肘关节则是胳膊的两个关键部位。但是由于工作或生活习惯等多种因素的影响，胳膊关节可能会出现不适，例如胳膊一伸一缩时，可能出现或不舒服的感觉。今天我们就来分享几个缓解胳膊关节不适的伸展动作，帮助你舒缓身体不适。
1. 耳朵到肩的伸展
将左耳朵靠向左肩膀，然后轻轻地用左手臂压着右侧头部，增加拉伸的感觉。保持5-10秒后，换另一侧重复该动作。这个动作能够有效减轻肩颈部的。
2. 手臂前部拉伸
站起来，将左臂从胸前下垂，并在左手肘弯曲处用右手臂夹住。利用右手臂使劲提过头顶，同时感受手臂的拉伸。保持5-10秒后，换另一侧重复该动作。这个动作能够有效缓解手臂前侧的。
3. 肩部和手臂的反向拉伸
站直身体，将左手臂伸直向上，手指指向天空。然后将右手臂从胸前伸向左侧身体，并用左手臂压着右手臂，增加拉伸的感觉。保持5-10秒后，换另一侧重复该动作。这个动作能够有效减轻肩部和手臂的。
4. 手臂后部拉伸
伸出左手，将手臂从背后伸至左肩靠近肩胛骨处。然后用右手抓住左肘，让左手臂在身体后拉伸。保持5-10秒后，换另一侧重复该动作。这个动作能够有效缓解手臂后侧的。
5. 肩部环状运动
站直身体，放松肩膀，缓慢的将肩膀向上提，再慢慢的向后缩。然后再向下放松，后慢慢的向前旋转。这样反复操作几次后，再改变方向反向旋转几次，这样能够缓解整个肩部的不适。
6. 手腕滚动运动
将双臂伸直，将手腕倒立。然后利用很小的力量，将手腕向前转动，使手掌朝上，然后利用力量将手腕向后转动，使手掌朝下。这样反复操作几次后，再改变方向反向转动几次。这个动作能够有效缓解手腕不适。
以上就是我们分享的几个缓解胳膊关节不适的伸展动作，大家可以每天练习一下，让身体变得更加健康。当然，若是情况严重，建议及时就医。希望大家身体健康，生活愉快！
