老梗能吃氨糖(氨糖又被发掘了！研究表明其具有食用和健身价值)
氨糖，这个在日常生活中鲜有人提到的物质，近年来备受研究者关注，并且被发现具有食用和健身的价值。其实，早在上世纪六十年代，氨糖就已经被证实能够、等。但一直以来，氨糖的知名度并不高。直到近，它又被发掘了!
什么是氨糖？
氨糖，又名N-乙酰葡萄糖胺，是葡萄糖和氨基酸的化合物。它是构成软骨和结缔组织的重要成分，也是许多生物体内的代谢产物。在天然界中，氨糖广泛存在于贝类、鱼类、动物的骨骼和软骨中。
氨糖的健身功效
从氨糖对关节的保护作用开始，研究人员发现它可以促进软骨的再生和修复，减轻关节和。这一作用在运动员中应该是比较显著的，因为运动员的膝盖，肩膀等关节很容易受到损伤。但是，氨糖的作用不仅仅局限于此。
研究显示，氨糖还能够促进肌肉生长，提高肌肉蛋白质的合成。这意味着，氨糖对于练习力量的人来说也有一定的价值。而且，氨糖还能够提高身体的代谢水平，促进身体燃烧脂肪。因此，一些爱好者也开始了解氨糖，并开始了吃氨糖的尝试。
如何摄入氨糖？
目前，市面上已经有很多氨糖的保健品和食品。对于那些想要尝试氨糖的人来说，建议先从合适的氨糖产品开始尝试，再逐渐增加摄入量。
由于氨糖的健身作用比较显著，在肌肉生长期和减脂期时，增加氨糖的摄入量是非常重要的。在肌肉生长期，建议每天摄入1~3g的氨糖，以提高肌肉蛋白质的合成；在减脂期，可以增加摄入量，但不宜超过5g。
需要注意的是，氨糖并不是万能的。虽然它有诸多的健身功效，但是对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、体质者，氨糖并不适用。因此，在使用氨糖之前，一定要咨询专业医生或健康顾问，以避免可能的副作用。
结论
氨糖，这个早在40多年前就已经被证实有作用的物质，近年来被重新发掘，展现出了非常多的健身和食用价值。虽然氨糖不是万能的，需要根据个人情况合理摄入和使用，但是，可以肯定的是，这个早已被人们忽略的小分子，绝对值得我们的关注和研究。
