睡觉膝关节容易抽筋吗？
膝盖抽筋是一种常见的症状，特别是在晚上睡觉时容易出现。睡觉时膝盖抽筋可能造成不适甚至，使人不得安眠。那么，睡觉时膝关节为什么容易抽筋？如何膝盖抽筋？下面我们来一探究竟。
为什么睡觉膝关节容易抽筋？
膝盖抽筋的原因有很多种，包括长时间站立、非自然姿势的坐姿或睡姿、运动过度、上下楼梯等。无论是何种原因，在睡觉时，“膝盖抽筋”的出现同样是十分常见的。
膝盖抽筋一般发生在睡觉的过程中，这时身体处于一种相对特殊的状态：由于整夜的位于床上静止，身体肌肉极为松弛，运动量较低，容易引起局部肌肉微循环不畅，这样就使得肌肉的代谢产物在循环到一定程度时，大量积累在肌肉周围。而使肌肉功能紊乱和肌肉硬化的钾、钙等物质也会随之积聚在膝关节中，导致膝盖抽筋的发生。
如何膝盖抽筋？
虽然膝盖抽筋在睡觉时是常见现象，但是有一些方法可以减少发生的风险。
1. 改变睡姿
根据医学研究，睡姿影响膝盖抽筋的发生。一些睡姿容易导致膝盖弯曲、肌肉较长时间处于紧张状态，从而增加肌肉受到挤压的风险。建议改变睡姿，选择自己喜欢的舒适睡姿。如躺在侧卧位，膝关节伸直，松弛下垂。
2. 增强膝部肌肉力量
如果膝部肌肉处于弱化的状态，就会使得肌肉更容易受伤，从而导致膝盖抽筋。因此与对策就是增强膝部肌肉力量。有氧运动、体能训练、瑜伽等运动可以有效地加强膝部肌肉，减少膝盖抽筋等损伤的发生。
3. 保持足够的良好休眠
身体肌肉充分获得良好的休息，缓解身体疲劳是避免膝盖抽筋的好方法。有质量的人不仅身体健康状况更好，生活质量更高，而且肌肉的代谢物和钾铁等能够得到良好的排泄，减少膝盖抽筋等现象的发生。
在日常生活中，如果膝关节经常容易抽筋的话，建议及时就医，适当补充锌、钙等微量元素，科学地践行睡前减压等方法，就能保证良好的质量以及到一定程度上减少膝盖抽筋的发生。
