介绍
人体的骨骼系统是由多个骨头和关节组成的。肌肉则通过连接到骨头上的肌腱，牵动骨头来完成各种动作。在关节活动中，一些肌肉主要起到牵张作用，也就是牵引骨头做出运动。下面将介绍牵伸关节的主要肌肉是哪些。
四头肌
位于股骨前部的髌骨是膝关节中的一部分，它与股骨和胫骨共同构成膝关节。四头肌是膝关节前侧的主要肌肉，牵引髌骨上移并延长膝关节。这个肌肉在步行、跑步和跳跃时起到重要的作用。
大腿后侧肌群
大腿后侧肌群包括了半腱肌、半膜肌和股二头肌等。这个肌肉群位于股骨后侧，并贯穿了膝关节和髋关节。它们可以弯曲膝关节和扩展髋关节。这个肌肉群在短跑和踢球等运动中起到重要的作用。
胫骨前肌
胫骨前肌位于小腿前部，延伸足部。这个肌肉可以让脚部上翘，起到稳定膝关节的作用。可以通过练习提踝训练来加强胫骨前肌。
背阔肌
背阔肌位于背部，是肩胛骨下缘到第12个肋骨上缘之间的肌肉区域。这个肌肉的主要功能是将肩胛骨向中线旋转，实现肩关节的稳定性。锻炼背阔肌不仅可以减轻肩颈部的紧绷感，还可以提高肩膀的健康度和姿势的优美度。
结论
对于运动员和日常的健身人士，牵伸关节的肌肉是非常重要的。这些肌肉在日常生活中起到平衡身体和支持关节的作用。锻炼这些肌肉不仅可以增强身体的机能，还可以和缓解各种运动损伤，同时提高身体的灵敏度和协调性。
