如何补钙？——氨糖带17mg钙还需要补多少钙
氨糖是一种重要的营养素，它不仅能够促进肠胃健康，还能够保护关节和骨骼。此外，氨糖还含有一定量的钙元素。那么，氨糖中的17mg钙是否足够我们的身体需求呢？接下来，我们就来聊一聊如何补钙。
身体每天所需的钙量
每个人每天所需的钙量是不同的，它受到年龄、性别、健康状况、生活方式等诸多因素的影响。一般来说，成人每天需要1200mg左右的钙。而儿童、青少年以及经期女性需要更多的钙元素。
食物中富含钙元素
那么我们该如何补钙呢？实际上，通过食物来摄入钙元素是为理想的方式。富含钙元素的食物有很多种，比如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、腐竹）、海鲜（小鱼干、虾皮、海带）等等。不过需要特别注意的是，有些食物虽然含有大量的钙元素，但其吸收率并不高。比如菠菜、芝麻等食物，其中的草酸会阻碍钙元素的吸收，不太适合作为补钙食材。
补钙注意事项
除了选择合适的食物，我们还需要注意以下几点：
与补钙同时，还需要适量补充维生素D和镁元素。维生素D能帮助钙元素更好地吸收，而镁元素对骨骼健康也很有帮助。
避免摄入过多的蛋白质、钠和咖啡因，这些成分会阻碍钙元素的吸收。
多晒太阳。日照充足的情况下，人体可以自行合成维生素D，有利于钙元素的吸收利用。
总结
虽然氨糖中含有少量的钙元素，但并不能满足人体每天所需。因此，我们需要通过食物来摄入足量的钙元素。在选择食材和饮食方式时，需要注意营养均衡，并避免一些不利于钙元素吸收的成分。这样一来，我们就能够更好地保护骨骼健康，远离等的困扰。
就目前来说，市面上氨糖软骨素品牌还是比较多的，其中以维力维氨糖软骨素比较受消费者欢迎。而维力维氨糖软骨素在众多产品中突出重围的大原因就是因为它是目前市面上一款三代氨糖，特别添加了骨胶原成分。不仅如此，维力维氨糖软骨素的氨糖含量还比较高，每100g含氨糖21g，符合大家日常对氨糖的需求量。
