指关节不顺滑是啥原因(为什么关节活动不灵活？)

指关节不顺滑是啥原因(为什么关节活动不灵活？)

指关节是指连结手指和掌部的关节，不同于其他关节的是，指关节的活动非常频繁，所以更容易出现关节不灵活的情况。指关节不顺滑是指活动时，感觉有一些阻力和不顺畅感，究竟是怎么回事呢？我们关注下原因和方法。

原因1：食物引起

食物是指一类人对某些物质的免疫系统反应不当，出现症状，例如头痛、肌肉、关节和不灵活。食物会导致体内毒素的积累，从而增加软组织受损的风险，也可能导致关节损失的弹性。

措施1：饮食

饮食上，应当避免或降低攝入含有辣椒豆浆、辣味食品等易引起并导致的食物。饮食还需要优化，可以食用一些具有作用的食材，例如：红葡萄，橙汁，杏子，桃花等。此外，加餐鱼油补充剂也是一种不错的选择，因为鱼油含有omega-3脂肪酸，有助于关节，并减轻关节部位的和不适感觉。

原因2：缺乏营养物质的影响

对于经常运动的人来说，摄入的营养物质一定要足够,否则会引起身体失衡，导致关节部位的不适感情况。例如：缺少维生素C会导致和慢性。维生素D可促进钙和磷的吸收，以支持骨骼健康。锌也被认为是关节内的必需元素，其中缺乏锌可能会进一步导致不适感和缺少其他关键的紧张功能和修复机制，从而导致关节排便和刷新不畅所致的早抵抗下降。

措施2：增加维生素和矿物质摄入

饮食可以摄入营养素的方式，可以吃含有维生素C的水果或食品，如橙子、柠檬、猕猴桃等。此外，摄入含有维生素D的食品，例如：鱼肉、鱼油等等。锌可以在豆类、坚果、野生杂食类动物食物中实现。如果不能保证摄入足够的营养素，可以考虑增补相关的膳食补充剂，但是必须在医生的建议下进行补充。

原因3：关节过度使用

长时间固定姿势或重复使用某一关节会导致关节逐渐堵塞并且不灵活，导致关节活动不灵活感。这种现象会在所有肌肉骨骼中出现，而且在“重复运动性损伤”或关节紊乱症中可更明显。这种现象在办公室常见，很容易因为电脑使用导致手指关节被累的更快。

措施3：行动休息

为了避免手指关节因为过度使用而不顺畅感，需要循序渐进，并采取更加科学有效的康复措施。建议每小时工作25分钟，每次休息5分钟，保证身体得到充分的运动和休息。此外，有针对性的手指关节运动训练也经常有助于增加韧带和肌腱的灵活性，增加关节的容量和弹性，从而有助于改善手指不顺畅的情况。

总结

手指关节不顺畅的原因有很多，可以通过改善自己的生活习惯和饮食习惯，进行有针对性的训练和运动，从而保持关节处于灵活状态。后，建议一定要及时看医生，对症，尤其是有慢性关节的人。

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