桡关节康复动作视频教程
桡骨是人体上臂骨中较细长的一根，其作用是支撑前臂之外，还参与了手肘和腕的动作。当发生桡骨等损伤时，我们需要进行桡关节康复运动以帮助恢复手臂的功能，而视频教程则能更好的帮助患者进行正确的康复动作。
1、主动桡腕伸展
这个练习非常简单，但对于恢复桡骨移动还是很有帮助的。
步骤:
将前臂放置在平稳的表面上，并保持手掌朝下。
用另一只手抓住有损伤的手的中掌处，轻轻地向后拉。
再将拇指向上，直到您感到轻度。
停留5-10秒钟，然后将手臂放下。重复3组，每组5次。
2、主动桡腕屈曲
同样也是对桡骨的主动锻炼，可以帮助加强前臂肌肉。
步骤:
将前臂放置在平稳的表面上，手掌朝上。
将另一只手置于手掌上，轻轻地向下施加压力。
再用拇指轻轻得按压损伤的手掌区域，直到您感到轻度。
停留5-10秒钟，然后将手臂放下。重复3组，每组5次。
3、袖口运动
这个运动可以帮助您重新舒展肘关节和促进前臂。
步骤:
坐着或站立着，将有损伤的手臂向上提高，直到手臂与身体平行。
然后快速地将手臂向下放下，直到您感到轻度。
停留5-10秒钟，然后将手臂慢慢地提起来。重复3组，每组5次。
4、桡骨旋转
这个练习可以帮助您做旋转动作，让您再次熟悉您的手臂和肩膀肌肉。
步骤:
坐着或站立着，将有损伤的手臂伸直，并将肘部放在身体旁边。
将手掌朝下，快速地将手臂向外旋转，一直旋转到手掌朝上。
停留5-10秒钟，然后慢慢地将手臂旋转回到原来的位置。重复3组，每组5次。
5、桡骨侧屈伸展
这个运动可以帮助改善您手腕的柔韧性和灵活性。
步骤:
将前臂放在平稳的表面上，将手掌朝下。
缓慢的向左侧弯曲手腕，保持5到10秒，直到您感到轻度。
慢慢的将手腕向右侧弯曲，同样保持5到10秒钟。
重复上述过程3-5次。
总之，正确的康复动作对于恢复桡骨伤害非常重要。以上的桡关节康复动作可以帮助在恢复过程中重建手臂的力量和功能。值得提醒的是，康复练习过程中应遵循医生或理疗师的建议，并避免过度做动作导致进一步损伤。
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