为何打羽毛球需要补充氨基葡萄糖
羽毛球是一项体能消耗相对较大的运动项目，往往需要进行高强度持久训练。而身体需要一定的营养来支撑这项运动。氨基葡萄糖就是其中一种。
氨基葡萄糖的作用
氨基葡萄糖是人体内的一种天然物质，它是构成软骨和关节液的重要成分。在羽毛球比赛或训练时，关节压力较大，关节液的承载能力需要保持充足。氨基葡萄糖能够增加关节液的黏度，从而减轻运动时对关节的冲击。
另外，氨基葡萄糖还可以促进软骨细胞分裂增殖，促进软骨再生。这对于长期从事羽毛球运动的人来说，能够更好地保护关节，减少等症的发生。
如何补充氨基葡萄糖
补充氨基葡萄糖的方法有多种，可以通过食物摄入，也可以通过补充剂来增加身体内氨基葡萄糖的含量。
食物中含有氨基葡萄糖的成分主要是皮冻、猪蹄筋、鲨鱼骨等，但是含量较少并且不易吸收。
氨基葡萄糖补充剂则是一种快捷有效的补充方式。市面上的氨基葡萄糖补充剂有多种，大多数都是口服胶囊或片剂。建议在比赛前1小时左右服用，时间过短可能无法发挥出佳效果。
其他饮食建议
在羽毛球比赛或训练中，体内能量的消耗量较大，因此也需要适量的补充碳水化合物和蛋白质来维持体力、肌肉的耐久性。建议在比赛前2小时左右食用一些含碳水化合物较多的食物，例如面包、米饭等。同时也需要消耗一些蛋白质来维护肌肉，可以选择吃些豆腐、瘦肉等富含蛋白质的食物。
结语
氨基葡萄糖能够有效地保护关节，减轻运动对关节的冲击，也能够促进软骨再生，减少的发生。对于喜爱打羽毛球的人来说，及时补充氨基葡萄糖是保护关节健康的一个重要方面。
当然，营养也是羽毛球比赛或训练中一个不可忽视的部分。合理食用碳水化合物和蛋白质能够增加体内的能量和肌肉性，从而发挥出更好的竞技水平。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量较高的三代氨糖才能够起到比较不错的效果。
