为什么用手机会导致手肘？
在现代人的生活中，手机已成为必需品之一。人们不仅用它来打电话和收发短信，还用它上网、看电影、玩游戏等等。然而，长时间使用手机会导致手肘的出现。
手肘的原因是，我们的手臂和手腕在持续地掌握和操作手机时会一直保持着一个姿势，这样就会使手臂和手腕肌肉不断收缩和伸展。这种长期的肌肉紧张不仅会影响我们的正常生活，还会导致手肘关节处的肌腱和韧带受损。
如何缓解手肘？
当手肘的时候，我们可以尝试以下几个方法来缓解痛感：
进行一些简单的拉伸和放松
一些手肘拉伸的动作，如用另一只手轻轻地拉过来，或将手臂放在墙上进行压力放松，都可以有效地减轻手肘。此外，颈部、肩膀和手腕的放松运动也可以帮助缓解手肘。
适当地使用冷敷和热敷
使用冰袋或冰块敷在手肘的部位可以帮助缩小，减少和感。而使用热敷则可以帮助放松肌肉，促进。适当的冷热敷交替使用能够缓解肌肉，提高手肘功能。
使用护肘
护肘是一种可以帮助支撑和固定手肘关节的器材。在手肘关节处时，适当地使用护肘可以减轻痛感和保护手肘关节，不过长期佩戴护肘并不推荐，因为过度依赖这种设备可能会使肌肉失去活力。
减少手机使用时间
有效的方法莫过于减少使用手机的时间。同时，更换使用不同的手和位置操作手机，也可以减轻手肘关节。
如何手肘的出现？
与相比，手肘的出现更为重要。我们可以采取以下的措施来手肘的出现：
正确地使用手机
使用手机时要保持正确的姿势，将手机放在眼部以上，尽量不要低头，手肘也要放松地自然伸展，适当地换手操作手机。
定期休息
长时间使用手机后，我们应该进行短暂的休息。可以通过站立、走动，或进行一些手臂、肩部的放松运动来缓解手肘。
进行适当的锻炼
经常进行适当的锻炼可以让肌肉得到锻炼，保持活性。例如常规的屈伸手腕运动，或者使用弹力带进行慢跑和举重等运动，都可以帮助手肘的发生。
结语
手肘关节是使用手机所带来的一种负面影响，但我们可以通过定期休息、正确地使用手机和适当地锻炼来的出现。如果已经出现了手肘，那么我们可以选择一些简单有效的方法进行缓解。这样可以使我们的手肘更加健康，也能使我们的手机更加好用。
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