小脚关节后弯曲的原因
小脚关节后弯曲，是因为长时间通勤、久坐、久站、久跑等导致的韧带、肌肉紧张，脚骨过分扭曲，小脚筋膜板受挤压等问题所造成的。小脚关节后弯曲会导致步态异常，双脚负重不平衡，产生步态障碍等问题，有可能影响行走，甚至影响身体健康。
小脚关节后弯曲的措施
1. 坚持适当的锻炼，比如瑜伽、普拉提、有氧运动等，减少脚骨扭曲带来的压力。
2. 合理静止的时间，长时间的久坐、久站、久跑等都对脚掌的压力变化影响很大，应当进行适当调整。
3. 穿上合适的鞋子，定期更换，减少脚跟的压力，同时也能够避免一些步态异常的出现，保证身体平衡。
小脚关节后弯曲的改善措施
1. 贴壁拉伸: 站在墙边，将脚掌贴在墙上，靠墙将脚向前移动，感到小腿后侧和鞋带处的伸展感，5-20秒，换脚做几组。
2. 小球按摩: 将小球垫在脚掌下，用力向前滚，重复几次，然后向左右滚动，保持身体平稳，重复几次。
3. 小脚弯曲: 坐在椅子上，将脚掌向后臀部方向弯曲，将手指放在小脚关节上方施加轻量压力，进行5-10秒钟。
4. 梳理小脚筋膜板: 用小球滚动在小脚筋膜板上，每天反复进行。
小脚关节后弯曲的注意事项
1. 不要进行幼稚的力量锻炼，必须注意，毕竟小脚关节经常受到身体的重压，过分使用力量很容易引起恶化。
2. 在进行小脚关节捏压、按摩时要小心，不要用过重的力量，会引起肌肉酸痛，或者对身体造成伤害。
3. 在的时候要马上停止锻炼，如果持续不断，应当及时的去医院就诊，确诊再进行下一步的。
小脚关节后弯曲的方法
1. 水疗法: 用温度适宜的水浸泡，不要赤脚，温水的温度不能太高，以防过度伸展。
2. 物理疗法: 如冷热敷，经常性按摩减缓小脚压力。
3. : 服用药，恶化的时候可以尝试用其它的外用对其进行处理。
结语
在小脚关节后弯曲的过程中，除了进行必要的锻炼外，重要的是做好自我保护，不要过度不注重锻炼的恢复，也不要过分强制进行锻炼。合理的锻炼和足够的卧床休息是小脚关节后弯曲的关键，也是你取得自然立步、步态健康的关键。
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