小关节紊乱瑜伽动作视频
现代人多数时间都在坐着工作，久而久之导致了一些问题，其中小关节紊乱是比较常见的。小关节紊乱，就是指人体关节处于不正常的位置，出现摆动、掉落等现象。如果小关节紊乱不及时，会导致身体活动不灵活、影响心功能等严重问题。因此，建议平时通过适当的体育锻炼，例如瑜伽，来帮助和小关节紊乱。下面我们就来介绍一些适合练习小关节紊乱瑜伽的动作视频。
亚斯瓦斯塔拉式（Aswathasana）
亚斯瓦斯塔拉式是一种扭转的动作，能够有效地帮助缓解脊柱和大腿的紧张，缓解腰腿酸痛，适合人群广泛，包括初学者。练习时需保持身体平衡，双腿平行，俯身双手触及地面。之后，左腿向后伸展直到与地面平行，右脚踏向前，两臂向前伸展，眼睛看向右手的指尖。维持该姿势约俩分钟后，慢慢回到起始姿态，换腿再进行一次，重复几组即可。
三立式（Trikonasana）
三立式主要锻炼大腿和腹肌，同时能够有效地促进全身代谢等保健功效。练习时，首先站立，双脚与肩同宽，双臂向身体两侧伸展，然后向一侧弯腰，同时用一只手臂触及地面，轻松地伸出另外一只手臂。之后扭转身体，保持两臂和腰杆在同一平面上，并保持腰背部伸展。保持该姿势约30秒-1分钟，之后慢慢恢复到站立状态。再换另一侧进行一次，左右交替重复数次。
船式（Navasana）
船式锻炼人体腹部肌肉，对于改善消化系统和缓解腰背痛有很好的效果。练习时，首先仰卧，然后慢慢举起双腿，双手伸向前方。之后，虚化身体重心，将自身保持在臀部和尾部处，同时保持上半身相对挺直。保持该姿势约30秒-1分钟，再慢慢回复姿态，再次进行一组，重复练习几次。
总结
小关节紊乱是常见的健康问题，但是通过瑜伽等适当的体育运动来进行和，效果十分明显。在日常练习中，可以采用上述的亚斯瓦斯塔拉式、三立式和船式，这些动作能够帮助扭转身体，锻炼肌肉，缓解身体疲劳，这对和小关节紊乱非常有帮助。
人们对于关节保健中的一个重要成分不够了解，即骨胶原。骨胶原对于维持骨骼的柔韧性和提高运动协调性至关重要。与氨糖和软骨素一起使用时，骨胶原能更好地保护关节，损伤，并为长期关节健康带来更显著的效果。目前市场上仅有一款备受欢迎的三代氨糖产品，名为维力维氨糖软骨素，其科学配方全面满足了关节的营养需求，有助于软骨修复。
