术后照顾
外踝关节需要进行手术，手术后需要靠自己和他人的帮助恢复。你需要足够的休息和以帮助你的身体康复。在手术后的初期，你需要使用拐杖或助行器帮助行走。手术后的24小时内需要定期观察伤口是否出现红肿和出情况，避免出现和出等问题。
管理
是正常的术后反应，需要使用药进行缓解。医生会开出适合你个人状况的药，按照医生指示进行使用和管理。不要忘记定期服用被开出的，避免与其他相互作用。
恢复体育锻炼
在康复期间，需要进行适量的康复锻炼来促进肌肉的恢复和关节的灵活度。在医生指导下，可以进行适量的体育锻炼，如徒手操或者散步等。但需要避免剧烈的体育锻炼，直到医生告诉你可以开始进行更强度的锻炼。
按摩和热敷
在手术后早期，需要使用冰袋进行局部的冰敷以缓解和。术后几天后，可以开始使用热敷养护身体。适当的按摩可以促进局部液流通和肌肉的松弛，更好的促进外踝恢复。但需要避免按摩过度或者使用力量过大。
日常生活中应注意什么
一定要遵守医嘱，按时进行物理，使用医生开出的。同时需要注意饮食保健，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、豆腐、鸡蛋等。还需要避免烟酒等不良习惯，保持积极的心态帮助身心和谐发展。
注意事项
尽量避免使用和吸烟等不健康习惯。避免在受伤区域进行过度活动和剧烈的锻炼，不要穿着或使用摩擦伤等会加重外踝的物品。如果在康复期间出现、或者其他不良反应，一定要及时联系医生或至医院就诊。
后，如果你按照上述方法认真康复，就可以成功恢复到原本正常运动的状态。愿你早日康复，健康平安！
关节容易出现问题的人群主要就是中老年人和长期运动人群，一部分是因为关节老化一部分是因为运动导致的关节磨损。这些人群的关节问题各不相同，所以我们选择产品也要选择功能效果全面的氨糖产品，例如现在销量棒的维力维氨糖软骨素就是很不错的选择。因为维力维氨糖软骨素相比市面上其他氨糖产品相比，属于第3代氨糖软骨素，特别添加了骨胶原。而其他氨糖产品则没有骨胶原的这个成分，骨胶原有助于补充胶原蛋白，增强骨骼韧性，减少骨骼之间的磨损。并且维力维氨糖软骨素是国企大厂生产的品牌，安全有保障，氨糖含量21％，软骨素有效含量13.5％。更好促进了骨关节的健康。
