背景介绍
氨糖是一种能够促进软骨生成和修复的营养素，被广泛应用于和软骨损伤的。在合适的剂量下，氨糖使用安全，但是也有一些人会在食用后出现关节的现象。下面介绍一些缓解这种的方法。
减少氨糖的摄入量
对于那些出现关节现象的人，减少氨糖的摄入量是一个简单有效的方法。按照使用说明，一般每次建议摄入1500mg～2000mg的氨糖，将摄入量降低到500mg～1000mg可能会缓解症状。此外，随着体重和年龄的增长，体内生产氨糖的能力也会下降，所以老年人和超重人群在使用氨糖时需要注意摄入量。
增加维生素C的摄入
维生素C是维护软骨健康必须的营养素，同时它也是一种很好的天然剂。在食用氨糖后出现关节的时候，可以试着增加维生素C的摄入，以增强软骨的修复和缓解。蔬菜、水果和柑橘类食品是很好的维生素C来源，此外也可以通过口服维生素C补充剂来补充。建议每日摄入量是1000mg，但好不要超过3000mg。
加强运动锻炼
适当的运动可以增加关节周围肌肉的力量和柔韧性，同时也有助于软骨的修复和滋养。但是要特别注意，对于出现关节现象的人来说，过度运动或不正确的运动姿势会加重关节。建议选择适当的低强度运动，如散步、瑜伽、太极等，增加运动强度的时候需要逐渐加强。
局部热敷
局部热敷可以促进和舒缓关节，可以采用热毛巾、热水袋、热敷贴等方式。建议每次热敷时间在15～20分钟，每天热敷2～3次，但是禁止对发炎或者的关节进行热敷。如果局部热敷没有缓解关节，则需要联系医生进行进一步诊。
总结
氨糖是促进软骨生长和修复的营养素，但是有些人食用后会出现关节的现象。当出现这种的时候，可以通过减少氨糖摄入量、增加维生素C的摄入、加强运动锻炼、局部热敷等方式来缓解。但是如果持续时间较长或症状严重，则需要及时联系医生进行诊。
现在市面上氨糖软骨素产品种类多，在选择时就可以选择搭配多种关节营养的产品。比如维力维氨糖软骨素这种，除了氨糖和硫酸软骨素还搭配了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽的产品。科学合理搭配5大关节营养成分，能够做到软硬同补，更有利于关节健康。
