关节置换偏方大全视频讲解
关节置换手术是关节的有效方法之一。在手术后的恢复期间，復健非常重要。以下是一些关节置换手术后的復健知识大全，包括復健的时间表、注意事项和练习技巧。同时，为了更好地了解復健知识，我们还为大家推荐了一些优秀的视频资源。
时间表
在手术后的第一天，大多数患者已经可以独立行走。这时，需要使用拐杖、助行器或手杖，以防止意外跌倒。通常情况下，患者需要在医院内进行復健1-2周。请按照医生的建议进行復健锻炼，一旦得到缓解，就可以开始进行家庭復健。
在手术后的第三周，大多数患者可以开始进行减轻负荷的运动，例如在水中散步、泳行等。同时，他们还可以进行一些有策略性的復健活动，如踩踏车、划船等。
在术后6-12周，可以进行一些高级别的復健活动，比如下山、攀岩、跳伞等。但是，需要等到接缝处的继发性愈合后，大多数患者才能进行这些活动。
注意事项
在进行关节置换手术后，除了遵循上述时间表外，还需要注意以下事项。
使用助行器或手杖，确保身体的平衡。
在復健期间减少深蹲和屈膝运动。
如果感到或出现任何不适，请立即联系医生。
避免从高处跳下或进行其他有风险的运动。
避免跑步、慢跑等对关节冲击较大的运动。
避免侧面倾斜，以防膝关节背侧肌肉群过于紧张。
练习技巧
下面是一些更具体的练习技巧，可以帮助推动手术后的復健进程。
膝关节伸展：坐在床上或椅子上，使膝盖伸直，小化弯曲，保持这个位置10秒钟。每次重复10次。
膝关节伸展踝关节拉伸：坐在床上或椅子上，将膝盖伸直，脚放到地上。保持脚后跟不动，拉起脚趾，拉伸踝关节。每次保持5-10秒钟，每天重复3次。
膝伸展光滑锻炼：坐在床上或椅子上，将被释放的脚置于弹性带上，在弹性带的另一端用手握住，并将其拉向身体。保持这个位置5-10秒钟，每天重复10次。
膝关节屈曲：坐在床上或椅子上，慢慢弯曲膝盖，然后再缓慢放下来。每天重复10次。
走路復健：在復健期内，行走是非常重要的。通过摆臂、短步、运用肌肉等减轻受伤侧膝盖的压力。
视频资源
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