双膝关节间距过大(双膝关节间距异常，如何调整？)

双膝关节间距过大（双膝关节间距异常，如何调整？）

双膝关节间距是指膝盖内侧的距离，一般是4-7厘米。当双膝关节间距过大时，容易导致膝关节承受不均匀而引起或受伤。本文将介绍双膝关节间距过大的症状、原因以及相应的调整方法。

症状

双膝关节间距过大的症状一般是、不稳定感以及易受伤。在行走或跑步时，双脚往往会笔直互相擦拢，导致膝关节承受不均匀，容易出现髌骨综合症、撕裂、膝关节半脱位或全脱位等症状，严重时还会导致骨的发生。

原因

双膝关节间距过大的原因一般有两种，一种是先天性的，即膝盖内侧距离天生过宽或双腿长度不一致；另一种是后天性的，如久坐或站立不当、长时间编织细致的手工艺品、长时间跨越二三级台阶上下楼等均可影响双腿内侧肌群的发育而导致双膝关节间距过大。

调整方法

针对双膝关节间距过大，我们可以采取以下几种方法对其进行调整：

1. 改变站立姿势：当大腿内侧肌群发达时，双膝关节间距就会相应变窄，所以站立时可以尝试双脚并拢，膝盖用力向内旋转，会有腿部内侧肌群感到紧绷的感觉，坚持数分钟后可以缓慢扩大站立姿势，以尽可能地缩小双膝间的间距。

2. 加强内侧肌群训练：内侧肌群包括股内侧肌、内收肌和半腱肌，而一些简单的训练动作如站立抬腿、仰卧抬腿或静态内收练习等均能有效加强内侧肌群的发育，在一定程度上减少双腿内侧肌群的张力差距，帮助缩小双膝间距。

3. 穿着内侧加厚鞋垫：在鞋底内侧加厚的鞋垫能被设计成一定程度上减少双脚内侧热土与地面的接触，也可以在一定程度上调整双膝间距，帮助改变身体姿态和步态的习惯，终达到缩小膝关节间距的目的。

4. 其他改变：正确的行走姿势和动态平衡才是很好地和缓解双膝关节间距过大的终目标，同样的，挑选一款好的鞋子也是非常重要的。一个合适的鞋子是稳定的，鞋底向内倾斜，包围住脚在正确的位置，有助于缩短膝关节间距。

总结

遵循上述调整方法，可以有效地缩小双膝关节间距过大，帮助改善身体的姿态和步态，减少膝关节所受的压力，从而和缓解膝盖、髌骨综合症等问题。即使没有膝关节或其他症状，加强锻炼和从身体姿态的角度思考，对我们每个人都有好处。相信只要坚持锻炼和正确改善生活方式，所有问题都能有效解决。

现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。