协和赵宇——专家支招保骨健康
是一种常见的老年，其特征是骨骼密度降低并易于。根据世界卫生组织的统计，全球有6.6亿人患有，其中女性居多。我国也是患者较多的国家之一。那么，我们该如何做到和呢？
协和赵宇教授的方法
协和医院骨科的赵宇教授是业内知名的专家之一。他强调，是一种慢性代谢性，需要全面的。无效的只会加速骨量的流失，从而使情愈发严重。他通过讲义和演示等方式，让患者了解的发机制，并给出针对性的方法。
赵宇教授的方法主要有以下几个方面：
1. 生活方式干预
生活方式干预包括锻炼、饮食、保持正常的体重和戒烟戒酒等。多做有氧运动和力量训练有助于增强骨骼和肌肉。控制饮食中盐、糖、脂肪、蛋白质和钙的摄入量，适量摄入富含钙和维生素D的食物，如豆腐、豆奶、海产品、鲜奶等。和饮酒过度都会影响的效果，应该切实避免。
2.
的主要包括抗骨吸收剂和促骨形成剂两种。抗骨吸收剂如双磷酸盐和雌激素类，可以抑制的进展，但不具有促进骨形成的功能。促骨形成剂如瑞普利酸和吡唑酮酸，可以刺激骨细胞增殖和骨质合成，同时抑制骨质破坏。但是，需要根据个体情况进行量身定制，应该在专业医生的指导下进行。
3. 静电电位
静电电位是利用脉冲高压电场的作用，促进骨细胞的增殖和骨质形成。该方法适用于早期、尤其是由于雌激素缺乏导致的。静电电位需要在医疗机构进行，过程可能需要较长时间。
虽然不可避免地会随着年龄的增长而出现，但是我们可以通过一些方法来。
1. 提高饮食质量
提高饮食的质量，适当增加摄入钙、维生素D、蛋白质、微量元素等营养成分的数量。同时减少过度饮酒和吸烟，避免高盐、高脂肪、高糖等不健康的饮食。
2. 加强锻炼
科学实践表明，适量而有规律的运动，如散步、有氧运动、普拉提等均有益于骨骼的生长和修复。同时应尽量避免一些反复练习和跳跃运动，如蛙跳、奔跑等。
3. 定期检查
随着年龄的增长，好每年定期进行骨密度检查，及时发现和防范的风险。如果存在高风险必须要及时检查，为自己选择恰当的方法。
结语
是一种需要长期稳定的老年，需要针对性地和。协和医院骨科的赵宇教授具有丰富的经验，他的方法从生活方式干预、到静电电位等多个方面提出了有效的建议。当然，我们自身的也至关重要。加强健康的生活方式和定期进行检查是和的重要途径。
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