协和赵宇——专家支招保骨健康
是一种常见的老年,其特征是骨骼密度降低并易于。根据世界卫生组织的统计,全球有6.6亿人患有,其中女性居多。我国也是患者较多的国家之一。那么,我们该如何做到和呢?
协和赵宇教授的方法
协和医院骨科的赵宇教授是业内知名的专家之一。他强调,是一种慢性代谢性,需要全面的。无效的只会加速骨量的流失,从而使情愈发严重。他通过讲义和演示等方式,让患者了解的发机制,并给出针对性的方法。
赵宇教授的方法主要有以下几个方面:
1. 生活方式干预
生活方式干预包括锻炼、饮食、保持正常的体重和戒烟戒酒等。多做有氧运动和力量训练有助于增强骨骼和肌肉。控制饮食中盐、糖、脂肪、蛋白质和钙的摄入量,适量摄入富含钙和维生素D的食物,如豆腐、豆奶、海产品、鲜奶等。和饮酒过度都会影响的效果,应该切实避免。
2.
的主要包括抗骨吸收剂和促骨形成剂两种。抗骨吸收剂如双磷酸盐和雌激素类,可以抑制的进展,但不具有促进骨形成的功能。促骨形成剂如瑞普利酸和吡唑酮酸,可以刺激骨细胞增殖和骨质合成,同时抑制骨质破坏。但是,需要根据个体情况进行量身定制,应该在专业医生的指导下进行。
3. 静电电位
静电电位是利用脉冲高压电场的作用,促进骨细胞的增殖和骨质形成。该方法适用于早期、尤其是由于雌激素缺乏导致的。静电电位需要在医疗机构进行,过程可能需要较长时间。
虽然不可避免地会随着年龄的增长而出现,但是我们可以通过一些方法来。
1. 提高饮食质量
提高饮食的质量,适当增加摄入钙、维生素D、蛋白质、微量元素等营养成分的数量。同时减少过度饮酒和吸烟,避免高盐、高脂肪、高糖等不健康的饮食。
2. 加强锻炼
科学实践表明,适量而有规律的运动,如散步、有氧运动、普拉提等均有益于骨骼的生长和修复。同时应尽量避免一些反复练习和跳跃运动,如蛙跳、奔跑等。
3. 定期检查
随着年龄的增长,好每年定期进行骨密度检查,及时发现和防范的风险。如果存在高风险必须要及时检查,为自己选择恰当的方法。
结语
是一种需要长期稳定的老年,需要针对性地和。协和医院骨科的赵宇教授具有丰富的经验,他的方法从生活方式干预、到静电电位等多个方面提出了有效的建议。当然,我们自身的也至关重要。加强健康的生活方式和定期进行检查是和的重要途径。
家有一老,如有一宝,老人的关节健康不可忽视,所以在选择氨糖软骨素的时候,消费者一定要擦亮眼睛。毕竟市面上氨糖软骨素产品实在是太多了,很多人在选择品牌方面就走过不少的弯路。其实就从产品品质上来说,维力维氨糖软骨素作为市面上一款三代氨糖产品,它拥有非常健全的研发、生产技术,是很多人心里的NO.1。其配方含有多种对关节有益的成分,除了氨糖和软骨素外,还添加了能维持骨骼韧性、为骨骼输送营养物质、提高关节灵活性的骨胶原;利于骨骼生长和骨骼健康,支持免疫功能,症等作用的钙和酪蛋白磷酸肽,能够更高效精准加以调理和改善。