什么是关节粘连？
在关节周围存在着伸筋与屈筋，在日常活动中，这些肌肉会通过反射般地收缩与伸长，用来控制关节的活动范围。但假如出现了肌肉疲劳、、受伤等原因导致肌肉过长或不足收缩，就会对关节造成影响；当肌肉周围的其他组织也跟着受损时，关节粘连就会出现。
如何判断关节粘连？
通过简单的关节活动测量可以初诊出是否为关节粘连，如手指不能自由弯曲与伸展，肩关节等。为确认关节粘连，可使用MRI等医学影像技术做精密检测，但医学影像只能显示器官与组织，无法揭示肌肉活动情况。若关节还没有出现明显，还未变成，那么姿势调整与理疗等方法能巧妙地防范关节粘连的进一步加重。
通过姿势调整关节粘连
日常生活中，许多人对于错误的站姿及坐姿都没有足够的重视。假如是动作发生突然剧烈变化，小心受伤的同时可能也会拉伤肌肉周围的关节。 坐姿、站姿也能对关节造成消极影响。其实对姿势的注意可在一定程度上减轻肩、颈、背等关节处的压力，从而帮助缓解因为关节粘连而产生的。
通过伸展运动关节粘连
运动可帮助也可关节粘连。适当地做一些运动，比如慢跑、温和的举重、散步等步伐简捷的运动，就已足以防止肌肉过度劳累并缓解关节。对缓解关节压力特别重要的是柔性运动，比如普拉提、瑜伽、伸展操等。
通过理疗关节粘连
尽管关节粘连非常重要，如果感到，理疗就是其它方法之外较为明智的选择。理疗大体分为热敷与冷敷。冷敷可通过浸泡冰块、使用冷敷贴等方式通过减轻，从而令使关节、麻痹、的症状缓解。热敷原理为放松肌肉、促进。这有助于维持合适的肌肉抽搐，达到更快的康复目标，十分适用于一些老龄患者或抽筋患者。
总而言之，关节粘连是一种影响关节活动范围的情况，合理的、发现与都需要一个个人在日常生活中的积极努力。
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