什么是关节肌肉损伤?
关节肌肉损伤是指关节周围的肌肉、韧带、肌腱等组织发生的损伤。常见的关节肌肉损伤包括扭伤、脱位、断裂、拉伤等。这些损伤会导致关节周围的组织受到、、等影响，从而影响正常的运动和活动。下面的GIF图片展示了常见的关节肌肉损伤症状。
扭伤
扭伤是指关节周围的肌肉受到剧烈的旋转、扭转或者伸展等力量作用而拉伤或者撕裂的一种损伤。扭伤的症状包括、、局部红肿、移动受限等，如下图所示：
脱位
脱位是指关节在受到外力作用下，关节头完全脱离骨突，造成关节部位的损伤。脱位的症状包括关节变形、、、失去正常的运动功能等，如下图所示：
断裂
断裂是指关节周围的肌肉、韧带或者肌腱因受到剧烈的外力作用而发生一种完全性的损伤，导致组织分离或者。断裂的症状包括严重的、明显的、失去运动能力等，如下图所示：
拉伤
拉伤是指肌肉或者肌腱受到拉伸过度而发生的损伤，一般具有程度不等的撕裂。拉伤的症状包括、、动作受限等，如下图所示：
关节肌肉损伤怎么?
关节肌肉损伤的需要从以下几个方面入手：
适当的体育锻炼，增加肌肉、韧带、肌腱的适应性
注意体育锻炼前的热身准备
加强关节肌肉周围的支撑锻炼，增加肌肉力量，提高稳定性
掌握关节运动技巧，避免过度伸展或者扭转等运动方式
正确佩戴运动装备，如护膝、护肘、护腕等
总之，关节肌肉损伤对人们的身体健康和生活都会产生不利影响。因此，我们要通过适当的措施和锻炼，保护我们的身体，避免不必要的损伤。
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