中老年补钙是软骨素好还是钙片好？佳选择是？
中老年人常常需要补钙来等，但是不同的人群需要不同的补钙方式。一般来说，中老年补钙可以选择软骨素和钙片两种方式。
软骨素补钙的好处
软骨素主要由软骨组织中提取而来，有利于促进骨骼生长及维护健康的关节。中老年人补钙的时候，软骨素还可以抑制骨质流失，避免，因此适合中老年人作为长期补钙的方案。
在中国，常见的软骨素来源是鲨鱼软骨素。鲨鱼软骨素含有丰富的活性营养素和生物活性物质，如多种肽、蛋白质、骨胶原等，因此可促进骨胶原的生成，更有利于钙的吸收与转化。
钙片补钙的好处
钙片可以提供与骨骼所需的大部分钙，帮助防止中老年人出现骨骼症状。可以成熟的\钙片有碳酸钙、鹿角钙、蛋白钙等。其中碳酸钙被认为是具生物学活性的钙种类，很容易被人体吸收。
如何选择
对于中老年人，好的选择是软骨素和钙片的结合。鲨鱼软骨素可以帮助钙在人体内的吸收和转化，而钙片可以提供骨骼所需的钙质。此外，中老年人可以增加多种可交换钙摄入（如酸奶、豆腐、骨头汤、海带等），全面补充钙质。
选择软骨素和钙片时，还需要考虑和老年性等风险因素。营养专家建议，中老年人需要每天补充800~1200mg的钙元素，具体的剂量应该视年龄、性别和个体情况而定。
总结
中老年人的饮食营养很重要，所以必须定期补充相关的营养素。在补钙时，软骨素与钙片相结合是好的选择。另外，中老年人还应该注意饮食的平衡性，增加运动量以及放松心情，以维护骨骼和身体的健康。
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