什么是侧屈关节活动度
侧屈关节活动度是指身体向左右两侧弯曲时，身体的弯曲幅度及关节的活动范围。侧屈关节位于身体的侧面，由上下两节椎骨之间的小关节和相应的软骨组成，具有灵活的弯曲性，是身体柔韧性和肌肉平衡的重要指标。
为什么要测量侧屈关节活动度
良好的侧屈关节活动度可以避免身体在活动中受到伤害，调整身体姿势和行动的平衡，对于体育练习、运动和减轻工作所带来的压力具有重要的意义。同时，侧屈关节活动度的测量也可以帮助我们了解身体的柔韧性程度，从而协助制定针对性的训练计划，提高身体的柔韧性和运动能力。
如何测量侧屈关节活动度
侧屈关节活动度的测量一般采用测量身体弯曲时正常的曲度，通常是利用体侧测量法来进行，具体步骤如下：
站立平稳，脚距肩宽，正向前看，两眼平视；
抬起手臂，两手伸直，与顶部保持垂直，手掌紧握；
身体向左弯曲，尽量向左旋转上半身，视线与地面保持平行；
等到达大弯曲幅度，保持几秒钟；
将身体缓慢地恢复到直立的状态，等待几秒钟；
重复以上步骤向右弯曲，测量右侧的侧屈关节活动度。
如何解读侧屈关节活动度测量结果
侧屈关节活动度的测量结果与年龄、性别、体脂肪百分比、运动水平等多种因素有关。一般来说，侧屈关节活动度在70度以上被视为良好的活动度，而在60度以下则被视为需要加强训练的活动度。测量结果还应该综合考虑身体的其他因素，如身体对不同运动能力的调整能力、肌肉群力量平衡、运动方式和趣味性等，才能得到全面的评估。
侧屈关节活动度测量的注意事项
在进行侧屈关节活动度测量时，需要注意以下几点：
没有容易伤害的和身体伤害前应该避免急剧活动；
不要用力扭曲身体；
在测量过程中保持身体姿势稳定；
在测量结束后慢慢恢复身体姿势；
在进行侧屈关节活动度测量前，可以进行适当的身体热身和放松运动，以避免拉伤和扭伤等意外情况发生。
结语
侧屈关节活动度的测量可以帮助我们了解身体的柔韧性程度，进而更好的制定自己的健身计划，也可以有效的提高身体对于各种运动的适应能力。但是，在进行测量的时候，需要注意身体的各项指标，以避免出现意外伤害。
在氨糖软骨素的挑选上面，当然是选择具有先进氨糖配方以及高含量有效成分的产品。在国产的氨糖软骨素品牌之中，维力维氨糖软骨素就挺不错的。它采用先进的三代氨糖配方，三代氨糖特别添加骨胶原成分，并提高有效成分的含量。氨糖+软骨素+骨胶原的搭配使用可以提高产品疗效，更好地改善关节问题，保护关节的健康。此外，维力维氨糖软骨素是知名国企大厂生产，安全性也是值得广大用户放心。
