以什么食物含骨胶原成分多（增加弹性！以下食物含高含量骨胶原）
随着人们对美容养生的重视，保养也成为当下的热门话题。随着年龄增长，人的会逐渐出现松弛、皱纹等问题，这是因为内的胶原蛋白流失所致。然而，不用担心，通过适当的饮食调理就能补充足够的胶原蛋白，因此，了解那些食物含有高量的胶原蛋白，以及如何食用，就能让人们拥有健康的和弹性。
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是一种存在于人体、动物体内的一种结构蛋白质，是保持、 筋骨、牙齿、软骨、韧带、、毛发、指甲等健康的主要成分。人体内的含量会因年龄增长、环境因素造成流失。 胶原蛋白种类很多，按来源不同可分为植物性胶原蛋白、海洋胶原蛋白和动物性胶原蛋白。
蔬菜水果中的胶原蛋白含量较低
虽然吃蔬菜水果对身体健康有很多好处，但是相关的胶原蛋白含量却十分有限。大部分植物性蛋白质缺乏一种叫做赖氨酸和蛋氨酸的氨基酸。这两种氨基酸对于构建胶原蛋白非常重要，因此植物性的食物在胶原蛋白的构建中起到了局限的作用。若管饮食调理的话，建议以动物的肉类、蛋类或海鲜为主要来源，辅以蔬菜水果。
以动物肉类为主的食物是胶原蛋白的好来源
动物肉类中含有较为丰富的胶原蛋白，比如猪蹄筋、猪皮、鸡爪等富含胶原蛋白的部位。瘦肉、蛋、奶也皆包含一定量的胶原蛋白。
此外，关节周围的肉（如牛膝、鸡脚），也是含有丰富胶原蛋白的食物，可以加入炖肉等菜肴中食用，刺激自身的胶原蛋白生成，从而使更健康。
海洋动物提取物是大家比较熟悉的胶原蛋白来源
海洋动物中可以提取到高效的胶原蛋白，比如鱼皮、鱼骨、鲨鱼等。丰富的胶原蛋白不仅存在于肉体组织中，而且存在于鱼鳞和鱼骨等突出物上。人们可以通过食用海产品、鳕鱼油等商品，摄入更多的胶原蛋白，以提高光泽度、对抗等作用。
炖煮、烤制等等不同的烹制方法对胶原蛋白会有影响
烹制方法对胶原蛋白的含量也会产生影响，好的烹制方式是用水煮、炖、热汤锅这种加湿的方式，烤制或油炸等高温烹制将造成部分胶原蛋白流失。
还有补充胶原蛋白片、饮料的方式，但是该种方式效果不尽如人意。因为摄入补充剂，很难预知其中的成分、剂量以及可能产生的副作用，所以还是建议通过食物获得足够的胶原蛋白。
结论
虽然许多人都偏好用化妆品和护肤品来护肤养颜，但重要的方法还是通过健康的饮食来调理我们的。如果你想让更加弹性健康亮泽，那就记得多吃一些富含胶原蛋白的食物，例如动物肉类、海洋动物以及鱼类，而且好用水煮、炖制等方式去烹制食物，以尽可能地保留其中的营养成分。坚持这些习惯，你会看到变得更加年轻和富有光泽。
对于选择氨糖产品配方很重要，配方好，全面，效果才会更好，目前市面上的氨糖产品已经升级到了第三代了 ，第三代氨糖的产品成分不光含有氨糖，软骨素，还另外添加了骨胶原，目前研究表明，骨胶原也是关节软骨需要的一种有效成分，骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及的弹性有很大帮助。骨胶原配合氨糖，软骨素能够更全面的补充关节营养，目前市面上比较受欢迎的典型的三代氨糖产品就是维力维氨糖软骨素，也是市面上少有的三代氨糖，氨糖，软骨素，骨胶原配合服用，另外还添加了酪蛋白磷酸钛和钙，5大成分，科学配方。配方科学，服用效果也更好。
