引言
下颌关节是一种常见的，主要表现为下颌关节部位的、响声、紧张感以及张口困难等症状。虽然现代医学已经有了较为丰富的手段，但在日常生活中，一些简单而实用的家庭偏方同样可以帮助缓解，提高生活质量。下面将为您介绍50种家庭偏方下颌关节的方法。
热敷
1. 热毛巾敷在下颌关节处，每次约10~15分钟，每日2~3次。
2. 将鸡蛋清、白醋、酱油按1:1:1的比例混合在一起，用纱布包裹并加温后敷在下颌关节处，每次约20分钟，每日2次。
3. 将温水倒入热水袋中，敷在下颌关节处，每次约15~20分钟，每日2次。
冷敷
4. 将几块向日葵籽放入冰箱冷冻，取出后用毛巾包好轻敷在下颌关节处，每次约15分钟，每日2~3次。
5. 将一小袋冰块用毛巾包好，轻敷在下颌关节处，每次约10~15分钟，每日2~3次。
6. 将绿茶包泡在开水中，用毛巾包好后冷敷在下颌关节处，每次约20分钟，每日2次。
口腔锻炼
7. 沿着牙龈边缘用牙刷刷牙，并尽可能使上下牙齿接触，刷至少2分钟。
8. 将大蒜捣碎搓成泥，塞在牙齿间慢慢咬合，每次约10~15分钟，每日2次。
按摩
9. 用食指和拇指按揉下颌关节处，每次约3~5分钟，每日2次。
10. 用无名指和中指在下颌骨上侧的肌肉处进行按摩，每次约5~10分钟，每日2次。
11. 用食指和拇指推按下颌骨下缘的肌肉，每次约5分钟，每日2次。
保持松弛状态
12. 学会深，有助于放松身体和心情，缓解下颌关节。
13. 尽可能保持放松状态，不要过度紧张。
14. 练习瑜伽、太极拳等松弛身心的运动。
改善生活习惯
15. 避免过度张口，不要用牙齿咬硬物，如指甲、笔等。
16. 吃东西要嚼得细，不要匆忙进食。
17. 如果需要长时间对着电脑或者手机，要保持良好的坐姿和头颈位置。
饮食调理
18. 注意饮食均衡，多吃富含胶质的食物，如牛筋、鸡爪、皮冻等。
19. 多吃一些含维生素C和钙的食物，如橙子、柠檬、蛋黄、虾皮等。
20. 少吃油炸、辣椒等刺激性食物，以及甜食、巧克力等高热量食品。
自我按摩
21. 闭上嘴巴，左右摇晃下颌关节，每次约5~10分钟，每日2次。
22. 用手指轻轻按摩咬肌肌肉，每次约10分钟，每日2次。
23. 采用指压法按摩太阳穴和颈部，每次约3~5分钟，每日2次。
中草药熏蒸
24. 洗净枸杞子，熬水后去渣熏蒸面部，吸入口中吐气，每次约5~10分钟，每日1~2次。
25. 用艾叶清炒后，叠成艾柱，点上火熏蒸耳周、颈部和面部，每次约10~15分钟，每日1~2次。
26. 洗净玉竹、干姜，熬水后放在蒸汽笼上蒸热，取出后用毛巾盖住头部吸入热气，每次约15~20分钟，每日1~2次。
足底按摩
27. 食指和拇指在足底按摩中心区域，每侧约10~15分钟，每日1~2次。
28. 以足三里穴为中心，用食指和拇指沿肌肉按摩，每侧约10~15分钟，每日1~2次。
29. 在足底按摩有关下颌关节的穴位，如内关、太混、地机等穴位，每次约10~15分钟，每日1~2次。
颈椎按摩
30. 用手指按摩颈椎左右两侧的肌肉，每次约5~10分钟，每日2次。
31. 按压风池穴，双手指按压颈部枕骨下端，每次约5~10分钟，每日2次。
32. 用两手手指，按摩前脖颈两侧，每次约5~10分钟，每日2次。
针灸
33. 针刺合谷穴及风池穴，每次约10~15分钟，每日1~2次。
34. 针刺颊车穴、听会穴及颈夹肉等穴位，每次约10~15分钟，每日1~2次。
35. 电针一侧颞肌肉，每次约15分钟，每日1~2次。
艾灸疗法
36. 点燃艾柱，在耳后、颈部及太阳穴等部位进行局部艾灸，每次约10~15分钟，每日1~2次。
37. 额头和上巴部位点燃艾条，进行局部艾灸，每次约10~15分钟，每日1~2次。
38. 点燃艾炷，将烟熏入面部和颈部的穴位，每次约15~20分钟，每日1次。
草药熏蒸
39. 将如黄芪、甘草、桂枝、陈皮等加水熬煮后，用毛巾包好牙齿，也可用蒸汽吸入，每次约15~20分钟，每日1~2次。
40. 使用草药如薄荷、苦参、青黛等加水一同煎煮然后吸入蒸气，每次约10~15分钟，每日1~2次。
41. 用红枣、白芍、黄芪、炙甘草等草药进行熏蒸，每次约20~30分钟，每日1次。
42. 酒浸半夏，捣烂后涂于下颌骨部位，每次约5~10分钟，每日1次。
43. 黄芪、黄连、木通、生地黄等药材煎汤，每日二次口服，每次250毫升，坚持喝1周以上。
44. 大枣、川楝子、甘草等药材煎汤并加入蜂蜜，每日2~3次，每次150毫升，坚持喝1个月以上。
物理
45. 采用超声波仪，进行物理，每次约10~15分钟，每日2次。
46. 使用针灸仪或拔罐仪，每次约10~15分钟，每日2次。
47. 进行理疗，如微电流、电疗等物理，每次约15~20分钟，每日2次。
推拿按摩
48. 美容推拿手法包括头部、颈部、面部肌肉的推拿，每次约15~20分钟，每日1次以上。
49. 全身推拿包括颈部、脖颈、面部肌肉的推拿，每次约30分钟，每日1次以上。
50. 部位推拿包括面颊、下颏、颈部、咽喉、太阳穴所在部位的推拿，每次约15~20分钟，每日1次以上。
以上就是50种下颌关节的实用家庭偏方，您可以根据自己的症状选择适合的方法进行调理。在采用这些方法之前，建议先咨询医生意见，以免造成不必要的损伤和不良反应。希望这些家庭偏方能够帮助您缓解下颌关节，恢复健康。
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