什么是？
是一种常见的骨骼，主要是由于骨质流失导致骨密度降低，骨骼变得脆弱，容易发生。它通常发生在50岁以上的人群中，尤其是女性，有时因遗传、患、等其他因素引起。
方法
1.
钙剂和维生素D都是保持骨骼健康所必需的重要元素。如果建议的话，医生可能会会给你开立钙剂和维生素D补充剂。这些方法可以增加身体中的钙和维生素D，从而提高骨密度，帮助症的发生。
此外，口服也是医的一种方式，包括：雌激素替代，这种可以在女性失去雌激素时防止骨质流失；双磷酸盐，这种可以减慢骨骼的分解，并提高骨密度。
2.锻炼
适当的锻炼有益的和。有氧运动如快走、跑步、跳舞、游泳等，重点是让人体增加活动量，有利于改善，这有助于身体吸收更多的营养和钙质，从而增强骨骼的健康。
力量训练也可以增强肌肉力量，保持骨骼的强度和健康。举重、伏板支撑等活动可以刺激骨骼强度增加。
3.饮食
如果你患有症，饮食对你的身体健康非常重要。饮食富含蛋白质、钙质、维生素D、维生素K等的食物，可以提高骨密度。
饮食中的蔬菜和水果富含维生素C和其他营养素，可以提供人体相关的物质，从而增强骨骼的健康。同时，多喝水以保持身体的水分平衡。
4.改变不良习惯
如果你处于有风险的人群中，尽可能减少不健康的生活方式，如过量饮酒、抽烟等不良习惯。过度饮酒会导致发生，抽烟会影响体内的钙吸收，从而加重骨骼的症状。
结语
症是一种常见的，如果及早发现和，可以减缓情的加重。一旦你被诊断出患有，那么坚持健康的生活方式、合理的饮食、规律的锻炼、以及，都可以帮助你保持骨骼健康，享受健康而美好的生活。
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