为什么冬天要补钙和补氨糖？
冬天是一个寒冷的季节，而且往往会有很多阴雨天。这样的天气很容易让人感到懒惰和疲劳，导致身体机能下降。因此，在冬天需要特别注意保健，其中补钙和补氨糖是非常重要的。
补钙的好处
钙是人体骨骼和牙齿的重要成分，同时也参与了、肌肉、心和免疫系统等多个方面的功能。在冬天，由于日照不足、户外活动减少，人体钙的吸收和代谢速度都会下降，因此容易出现缺钙现象。
而缺钙的后果也是非常严重的。一方面会导致骨密度降低，增加和风险；另一方面还会影响心健康，增加高、心和中风的概率。
因此，补钙对于保护骨骼和心健康都非常重要。我们可以通过饮食和补充钙制剂来补充钙质。常见的钙含量较高的食物有奶制品、芝麻、豆腐、海带等。
补氨糖的好处
氨糖是一种糖类分子，可以参与软骨的合成和修复，对关节健康起到重要作用。在冬天，由于气温低、湿度大，人体关节容易出现、等不适症状，这时候就需要补充氨糖了。
除此之外，氨糖还有助于消化系统、保护健康、增加等功效。因此，补氨糖也是冬季保健的重要内容。
除了直接通过食物摄入外，我们还可以选择氨糖口服液等营养保健品来补充氨糖。
如何合理补钙和补氨糖？
虽然补钙和补氨糖都很重要，但是注意补充的量和方法也是必要的。
对于补钙，需要注意的是钙质过量摄入也是不利的，尤其对于老年人和人来说会增加心问题的风险。因此，建议每天的摄入量应该在750毫克-1000毫克之间。在选择补钙制剂时，也要根据自己的身体情况和医生的建议来选择。
对于补氨糖，建议每天的摄入量不要超过1500毫克。此外，补氨糖对于体重的要求也比较高，因为它的吸收需要依赖葡萄糖作为媒介，所以体重过轻的人需要适量补充葡萄糖，否则氨糖的吸收会受到影响。
小结
冬季补钙和补氨糖是非常重要的，能够保护骨骼和关节健康，增强，多种慢性。但是，在补充过程中要注意摄入量和方式，避免过度补充带来的副作用。
面对市面上纷繁复杂的氨糖软骨素品牌，许多人都在犹豫，不知道该选什么样的。其实选择氨糖软骨素很简单，那就是看配方好不好。因为单一成分的氨糖产品对关节效果只是微乎其微，多种关节营养搭配在一起的氨糖软骨素对关节效果会更好。现在市面上很火的维力维氨糖软骨素，它就是由氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五种营养组合而成的。这样的氨糖软骨素产品才能实实在在的受益于关节，维护关节健康。
