产后盆骨骶髂关节紊乱介绍
产后盆骨骶髂关节紊乱是指盆骨、骶骨和髂骨之间的关节结构因为产后受到一定程度的损伤或者移位，导致关节不稳定，肌肉和韧带受力不平衡，引起各种和不适症状。本是在女性怀孕、分娩后的常见之一。
产后盆骨骶髂关节紊乱原因
产后盆骨骶髂关节紊乱的主要原因是分娩过程中盆腔由于胎儿头部通过而导致盆腔扩张和韧带松弛，关节束紊乱等，引起产后盆腔内功能的改变。在此基础上，一些生理状况和行为习惯也会加剧该的发生，例如：产后抬重、产后久坐、久站、慢走、单脚站立、穿紧身裤等行为。
产后盆骨骶髂关节紊乱症状
产后盆骨骶髂关节紊乱的症状主要包括腰酸背痛、盆腔肌肉紧张、恶心、头痛、下肢、髋关节痛等。有一些女性甚至会感到盆腔区域异常湿润，出现尿失禁等不适感觉。
产后盆骨骶髂关节紊乱的方法
1. 坐姿和站姿：产后盆骨骶髂关节紊乱与姿势有很大的关系，建议妈妈们坐和站的时间不宜过长时间，尽量避免深蹲或过度伸展。
2. 合理抬重：产后不可过度的抬重，在抬重时应注意均衡的分配负担，避免过度压迫盆腔和弯曲腰部。
3. 注意健康饮食：合理搭配食物，减轻体重，杜绝暴饮暴食行为。
4. 适当锻炼：参加一些产后恢复性锻炼，能够帮助妈妈加强盆底肌肉群的张力，刺激，增强体质。
5. 选择适合的内衣裤：选择舒适、合适的内衣裤，避免穿过紧和过大的裤子，盆骨受损后，错位了的盆骨会使内衣裤不能正常的服贴在身体上，穿紧身裤或束裤有可能会引起内运的不流畅。
综上所述，怀孕和分娩是每个女性人生中必须经历的过程，产后盆骨骶髂关节紊乱也是常见之一，是关键。以上方法均为和缓解该的有效方法，但若出现严重的症状，建议及时就医。
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