肩臂肌群
肩臂肌群是指肩部和上臂的肌肉，包括多个肌群，分别负责不同的肢体活动和姿势的维持。下面就介绍肩臂肌群的重要肌群。
肱三头肌
肱三头肌是指上臂后侧的三个肌肉，包括肱长头、肱外侧头和肱内侧头，是肩臂肌群中重要的肌群之一。肱三头肌主要作用是屈肘和伸肘，因此在日常生活和大部分的训练中都会涉及到这个肌群。
肩袖肌群
肩袖肌群包括四个肌肉，分别为冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。这个肌群主要作用是支持肩部关节的稳定性，帮助肩部进行旋转和抬举的动作。
胸肌
胸肌是指胸部前侧的肌肉，分别为胸大肌和胸小肌。这个肌群主要作用是推、拉和旋转肩部，是很多健身者所钟爱的肌群之一，因为它们的训练可以显著提高上胸部和肩膀的肌肉量。
三角肌
三角肌是指肩部的一个三角形肌群，包括前束、中束和后束。这个肌群的主要作用是向前和向侧上方举胳膊，同时还能支持肩关节的稳定性。
肱二头肌
肱二头肌是一条位于上臂前侧的肌肉，可以帮助屈肘和上举肘部。这个肌群通常被视为男性健身爱好者的中心肌群之一，因为它们的训练可以显著增加上臂的肌肉量。
背肌
背肌可以分为多个部分，包括上背部、中背部和下背部。这个肌群主要作用是支持肩部和脊柱的稳定性，同时还可以做出很多类似划船、引体向上等的动作。
结语
学习肩臂肌群的不同肌群和动作可以帮助我们更好地训练肌肉和培养更好的健康习惯。如果你想获得更好的肌肉增长和力量提高，这些肌群可以作为你训练计划中的重要参考指标之一。
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