产后妈妈为什么要吃氨糖钙？
产后妈妈需要修复身体，尤其是骨骼和牙齿。而氨糖钙是一种能够提供骨骼和牙齿所需的营养素的有机化合物。它与钙一起使用可以增强骨骼和牙齿的硬度，从而和蛀牙。此外，氨糖钙还能够调节体内酸碱平衡，促进肌肉和功能。
氨糖钙的功效
氨糖钙已经被广泛应用于多种领域，包括医学、营养学和运动营养学。以下是氨糖钙的几种主要功效：
提供钙质：氨糖钙无论是对于产后妈妈还是其他人来说，都是一种提供钙质的良好来源。搭配摄入其它含有钙质的食品，能够满足产妇对于钙质的需求，开展骨骼的矿物质补给。
增强骨骼和牙齿的硬度：氨糖钙可以与钙一同作用于骨骼和牙齿，增强它们的硬度，抵御蛀牙和牙龈炎。
增加肌肉质量：氨糖钙能够促进肌肉合成，并且因其改善酸碱平衡的作用，能够防止肌肉退化。
支持关节健康：氨糖钙含有的氨基糖，能够附着于软骨表面，从而促进造骨细胞增生，有助于维护关节健康。
氨糖钙的摄入量
对于产后妈妈来说，氨糖钙的摄入量应该根据年龄、性别、孕期、哺乳期、饮食以及特殊情况等因素而定。但是一般来说，建议成年女性每天摄入1000毫克的钙，并且孕期和哺乳期的女性则需要额外补充200毫克的氨糖钙。
如何在饮食中摄入氨糖钙
氨糖钙可以通过食物摄入，以下是含氨糖钙食品的列表：
奶制品：牛奶、乳酪、酸奶、酪梨、奶油
海鲜和鱼类：三文、虾、螃蟹、鲍鱼、鲈鱼、鲑鱼
蔬菜：菠菜、芦蒿、豆类、豌豆、菜花、西兰花、荞麦、胡萝卜
干果、坚果：杏仁、燕麦、葡萄干、夏威夷果、榛子
其它：橙汁、维生素E片
虽然上面列举了许多含氨糖钙丰富的食物，但是对于很多在忙于育儿的产后妈妈来说，还是要考虑饮食均衡与不全面的问题，因此补充氨糖钙剂会更为方便。
氨糖钙的补充剂
氨糖钙补充剂可以通过药房购买，有多种剂型可供选择，包括片剂、胶囊和液体。在选择补充剂的时候，应该查看成分一栏，以确保它符合您的营养需求。此外，对于哺乳期的妇女，应选择含量较低的补品，以避免出现副作用，比如不适和头疼等。
总结
氨糖钙是一种能够提供骨骼和牙齿所需的营养素的有机化合物，对产后妈妈来说十分重要。它的摄入量应该根据饮食和个人情况而定，但是在需要补充的情况下，可以选择相应的氨糖钙补充剂。尽管可以通过食物摄入，但是补充剂的使用可以更方便和实用。需要补充氨糖钙的产后妈妈应该在医师或者营养师的指导下进行。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
