什么是颞下颌关节紊乱？
颞下颌关节紊乱，即颞下颌关节功能紊乱，通常是指关节盘脱位或移位，以及关节头和髁突之间的摩擦不顺畅。这种紊乱可能导致、、过度磨损以及颞下颌运动障碍。初期症状可能包括关节的咯吱声、运动的限制、面部和头痛。
颞下颌关节紊乱的常见原因
颞下颌关节紊乱有很多可能的原因，包括：
颞下颌关节受伤或创伤，例如车祸、跌落、运动损伤等等；
长期牙齿咬合不良或不恰当使用假牙；
过度使用颞下颌关节，如咀嚼口香糖、吃硬物等；
肌肉紊乱、紧张或疲劳，例如紧张的咬肌、颈部肌肉等部位；
类性等性；
牙科或手术后关节损伤或。
如何调解颞下颌关节紊乱？
以下是一些可帮助缓解颞下颌关节紊乱的方法：
休息和放松
如果你怀疑自己有颞下颌关节紊乱，建议立即停止颞下颌运动，尽可能休息和放松。强制性的咀嚼、张口和转动只会更加恶化关节的损伤。应该尽量避免高难度的口腔活动，如口哨、吹气球等。如果你必须要大声说话，可以运用腹式或抬头露腰的休息方式，以舒缓颞下颌关节的压力。
热敷和冷敷
热敷可以舒缓紧张的肌肉，促进、增加关节弹性和平滑，减轻、和。使用热水袋或毛巾敷在患处，并在几分钟内反复施行约10-15分钟。冷敷有助于缩小，减少、和，适用于创伤和严重的。使用冰袋或毛巾敷在患处，每次不超过20分钟。
避免咬硬物和口香糖
颞下颌关节紊乱通常与频繁咀嚼口香糖或吃硬物有关联，这会导致颞下颌关节频繁使用，从而使疲劳和紧张的肌肉更加容易出现、关节移位和颞下颌关节紊乱。如果必须吃硬物，尽可能使用后牙咀嚼、小口咀嚼等方法，减少颞下颌过度运动。
颞下颌关节锻炼
虽然颞下颌关节紊乱需要休息和放松，但适当的锻炼可以提高颞下颌肌肉的弹性和柔韧性，从而减轻关节紊乱的症状。例如，语音锻炼、口吹气球、滑动下颌等，都有助于增加口腔的灵活性和可塑性。
就医
当自行缓解颞下颌紊乱的方法无法改善症状时，建议及时就医。牙医、骨科医生、住院医生、理疗师和针灸师等专业医疗人员，都可以根据个人情况制定出特定方案，如局部注射、矫正牙齿、物理、口腔等等。
结论
颞下颌关节紊乱是常见的口腔颌面，频繁出现在肌肉疲劳、外伤、牙齿不适当等情况下。颞下颌关节紊乱需要综合考虑自身情，进行综合，从休息慢性到热敷冷敷，锻炼口腔，减少咀嚼口香糖等等。当然，在重要的时刻，还是需要就医，避免情加重，损害自身身体。
目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节、、、、有响声等。
