和保暖
中老年人容易患上，这是因为随着年龄的增长，关节的负担增加，软骨的损伤和退化也随之而来。保暖是和的重要措施之一。
选择合适的服装
在选择衣服时，应该选择保暖而轻便的材料，如羽绒服或羊绒衫。同时，在关节处应该选择适当松紧度的衣物，不要过紧或过松。如果需要进行户外运动，也应该选择合适的运动服，同时注意保暖，尤其是膝盖和踝部。
房间保暖
房间保暖对老年人来说尤为重要，因为太低的温度会加剧关节。在寒冷季节，应该保持室内舒适的温度，并及时关闭门窗，减少冷风进入。同时，可以使用电热毯或加湿器等设备，使室内的温度和湿度都能得到控制。
进行定期体育锻炼
适当的体育锻炼可以帮助老年人，同时也可以增强关节的灵活性和韧性，减轻。老年人应该选择适当的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳等活动，每天坚持30分钟以上的运动。
使用热水袋或温敷贴
如果关节感到或不适，可以使用热水袋或温敷贴进行局部热敷，缓解和舒缓肌肉，同时也可以促进局部。但是，需要注意不要超过20分钟，并适当放松关节。
饮食保暖
适当的饮食也可以帮助老年人保暖。可以选择一些含有维生素C、E和D的食物，如橙子、坚果和鱼肉。同时，应该注意适当摄入蛋白质和脂肪，增强体内热量。但是，需要避免过多的盐分和油脂摄入，否则有可能会引起其他的健康问题。
结语
中老年人患上是不可避免的，但是可以通过保暖等一些方法来缓解和减少发率。除了以上的方法，还可以通过按摩、针灸等方法来帮助。总之，老年人需要关注自己的身体状况，及时保暖和，保持良好的身体状态。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
