什么是严重症状
症是一种常见的骨骼，它通常在中年和老年人中出现，女性更容易患。它导致骨骼变薄和变弱，变得容易。严重的症状包括骨骼和易。患有严重症的人需要积极，以避免更严重的并发症。
是严重症状的主要方法。以下是几种常用的：
阻遏骨吸收剂（Bisphosphonates）：它们可以减少骨骼吸收，从而增加骨密度。
雌激素：对于女性患者，替代雌激素可以缓解症状，但是使用时需要注意副作用。
钙和维生素D：这两种营养物质对骨密度有重要作用，可以缓解症状。
锻炼
锻炼可以帮助减少症的风险，也可以减轻症状，因为它可以增加骨密度和增强肌肉力量。好的锻炼是有氧运动和重量训练，这些锻炼可以增加心功能和肌肉力量。
饮食
饮食中含有足够的营养物质可以帮助减轻的症状，从而降低的风险。其中钙和维生素D是骨密度所必需的。症患者建议每天摄入1200毫克钙和800-1000国际单位维生素D。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆类和绿叶蔬菜。
措施
虽然症是一种难以避免的骨骼，但是可以采取一些措施来降低患风险。以下是一些措施：
保持健康的生活方式：均衡的饮食，不抽烟，适量的饮酒。
锻炼：每周进行150分钟的有氧运动和至少两次重量训练。
检测：年龄在65岁或以上的女性应该每两年进行骨密度检测。
医生咨询：如果有家族史或者其他可能会增加的风险，应该咨询医生。
总之，严重症状需要积极，并且采取措施来降低患风险。，锻炼和健康饮食都可以缓解症状和降低的风险。如果您患有症状，请咨询医生并尽早开始。
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